Πόσο fit είστε; Πέντε δείκτες αποκαλύπτουν αν είστε σε φόρμα

Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να είναι fit. Το fitness, άλλωστε, είναι συνώνυμο της υγείας.

Το να έχεις ένα υψηλό επίπεδο συνολικής φυσικής κατάστασης συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο χρόνιων νόσων, καθώς και καλύτερη ικανότητα διαχείρισης προβλημάτων υγείας που προκύπτουν. Η καλύτερη φυσική κατάσταση προάγει επίσης περισσότερη λειτουργικότητα και κινητικότητα σε όλη τη διάρκεια της ζωής του ατόμου.

Βραχυπρόθεσμα, το να είσαι δραστήριος μπορεί να σε βοηθήσει στην καθημερινότητά σου, συμβάλλοντας σε καλύτερη διάθεση, καλύτερο σώμα, αλλά και βελτιωμένο ύπνο.

Με απλά λόγια: Τα σώματά μας έχουν σχεδιαστεί για να κινούνται και τείνουν να λειτουργούν καλύτερα όταν είμαστε πιο fit.

Σημαντικό είναι επίσης να γνωρίζετε ότι υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι να διατηρείστε σε φόρμα. Η φυσική κατάσταση δεν έχει μια μοναδική «εμφάνιση». Στην πραγματικότητα, η εμφάνιση δεν μπορεί απαραιτήτως να «μαρτυρήσει» τη φυσική κατάσταση κάποιου, αν δηλαδή είναι πράγματι σωματικά δραστήριος ή αν δεν είναι καθόλου σε φόρμα.

Τι σημαίνει να είσαι σε φόρμα;

Σύμφωνα με τους διεθνείς Οδηγούς Φυσικής Δραστηριότητας, που ορίζονται από το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ (HHS), υπάρχουν πέντε συστατικά στοιχεία της φυσικής κατάστασης:

- Καρδιοαναπνευστική φυσική κατάσταση

Το VO2 max είναι ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο μέτρο γι’ αυτό. Πρόκειται για την ικανότητα του σώματος να προσλαμβάνει και να χρησιμοποιεί οξυγόνο (το οποίο τροφοδοτεί όλους τους ιστούς), κάτι που σχετίζεται άμεσα με την υγεία και την ποιότητα ζωής.

- Μυοσκελετική φυσική κατάσταση

Αυτό περιλαμβάνει μυϊκή δύναμη, αντοχή και ευκινησία των αρθρώσεων.

- Ευλυγισία

Πρόκειται για το εύρος κίνησης των αρθρώσεων.

- Ισορροπία

Είναι η ικανότητα να παραμένετε σταθεροί, αποφεύγοντας τις πτώσεις.

- Ταχύτητα

Αφορά στο πόσο γρήγορα μπορείτε να κινηθείτε.

Υπάρχει διαφορά μεταξύ των όρων «σωματική δραστηριότητα» (σωματική κίνηση που οδηγεί σε ενεργειακή δαπάνη), «άσκηση» (προγραμματισμένη και δομημένη σωματική δραστηριότητα) και «σωματική ικανότητα».

Η φυσική κατάσταση ορίζεται ως ένα σύνολο χαρακτηριστικών που έχουν ή επιτυγχάνουν οι άνθρωποι που καθορίζουν την ικανότητά τους να εκτελούν καθημερινές εργασίες με σθένος και εγρήγορση, χωρίς αδικαιολόγητη κόπωση.

Η καρδιοαναπνευστική αντοχή, η μυϊκή αντοχή, η μυϊκή δύναμη, η σύσταση του σώματος και η ευλυγισία είναι συστατικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μέτρηση της φυσικής κατάστασης.

Πηγή: ygeiamou.gr

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Σύγκληση Εθνικού Συμβουλίου - Έκανε δεκτό το αίτημα Στεφάνου ο Χριστοδουλίδης  

Επεισόδιο με μαθητή σε σχολείο στη Λάρνακα - Κατέθεσε η μητέρα - Εντατικές έρευνες από την Αστυνομία

Από πρώην μέχρι νυν... ψήφισαν στις κάλπες - Νέα εποχή για τον ΔΗΣΥ - Δηλώσεις ενότητας - Βίντεο

«Έχει πολύ μακρύ δρόμο μπροστά της» - Ο «Γολγοθάς» της φοιτήτριας που επέβαινε στο δεύτερο βαγόνι

Νέα σελίδα στον ΔΗΣΥ - Η Αννίτα Δημητρίου η μεγάλη νικήτρια των εκλογών

Το Who is Who της νέας Προέδρου του ΔΗΣΥ, Αννίτας Δημητρίου

Ευθύμιος Δίπλαρος: Εξήγγειλε υποψηφιότητα για τη θέση του Αναπληρωτή Προέδρου του ΔΗΣΥ  

Νεκρή γυναίκα στην Πέτρα του Ρωμιού: Το πτώμα ανήκει σε 28χρονη Ουκρανή - Τα αίτια θανάτου  

 

 

Ειδήσεις σήμερα:

Θανατηφόρο στην Κοκκινοτριμιθιά: Υπό τετραήμερη κράτηση ο 23χρονος οδηγός - Οι κατηγορίες που αντιμετωπίζει

Εν αναμονή ενημέρωσης από Europol, Interpol και Ρωσία η Αστυνομία για το απειλητικό email που έφερε αναστάτωση

Πλαστικές σακούλες: Πού πήγαν τελικά τα λεφτά από τα 6 σεντς των πωλήσεων  - Γιατί καταργήθηκαν και ποιο το παράδοξο  

Συγκλονιστικές εικόνες - Οδού: Τα σημεία όπου έσωσαν εθελοντές από την φονική πυρκαγιά το 2021 - Αποκάλυψη στο «Τ»

Εντοπίστηκε νέα μετάλλαξη του Covid: Ονομάζεται «FLiRT» - Λειτουργούν τα τρέχοντα εμβόλια; - Όσα πρέπει να ξέρετε

Λάκης Γαβαλάς: Δέχθηκε επίθεση από μοναχούς - «Με είπαν π****η μέσα στο αεροπλάνο» - Δείτε βίντεο

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις