Γυμνάζεσαι και φοβάσαι να ξεκινήσεις ένα νέο πρόγραμμα διατροφής μήπως μαζί με το λίπος, χάσεις και τους μύες που με κόπο έχτισες στο γυμναστήριο; Η Zone diet μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που ψάχνεις!
Πρόκειται για μια δίαιτα, δημιούργημα του βιοχημικού Barry Sears, η οποία έχει ως στόχο την απώλεια βάρους, με την παράλληλη διατήρηση του μυικού ιστού, την ενεργοποίηση του μεταβολισμού και την μείωση των φλεγμονών.
Προτείνει την κατανάλωση μιας διατροφής που περιλαμβάνει πρωτεΐνη σε ποσοστό 30%, λιπαρά 30% και υδατάνθρακες 40%. Οι βασικές κατευθυντήριες γραμμές καλούν για 3 κυρίως γεύματα και 2 σνακ τη μέρα, με μια πηγή άπαχης πρωτεΐνης, μία πηγή υδατανθράκων και μια μικρή ποσότητα κάποιου υγιεινού λιπαρού, όπως αβοκάντο, ελαιόλαδο και ξηροί καρποί.
Συνιστάται να αποφεύγεται η κατανάλωση ζυμαρικών, σιτηρών, ψωμιού και λαχανικών και φρούτων με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, όπως οι μπανάνες και το σταφύλι. Στο σύνολο όλα τα γεύματα της μέρας θα πρέπει να περιλαμβάνουν 1.200 θερμίδες για τις γυναίκες και 1.500 για τους άνδρες.
Αν και στη θεωρία αυτή η δίαιτα μοιάζει πραγματικά εκπληκτική, καθώς δεν έχει σπουδαίους περιορισμούς, στην πράξη πολλοί διατροφολόγοι έχουν εκφράσει τους ενδοιασμούς τους. Πιο συγκεκριμένα, πληθώρα επιστημόνων υποστηρίζουν πως δεν πρόκειται για καμία επαναστατική δίαιτα, καθώς η απώλεια βάρους και λίπους που υπόσχεται τελικά προκύπτει από την μείωση θερμίδων και όχι από κάποιο μαγικό ποσοστό μακροθρεπτικών συστατικών.
Από Πρώτο ΘΕΜΑ
Ειδήσεις σήμερα:
Τέμπη: Ισχυρές ενδείξεις μεταφοράς εύφλεκτης ουσίας – «Αλλοίωση της σκηνής του εγκλήματος»
Αυξήθηκαν οι αφίξεις τουριστών τον Μάρτιο – Ποιοι τουρίστες προτίμησαν την Κύπρο
«Μάχες χαρακωμάτων» στους θεσμούς: Καταχωρήθηκε η αίτηση για παύση Ελεγκτή για ανάρμοστη συμπεριφορά
Καταχωρήθηκε σήμερα (26/4) από τους δικηγόρους της ηγεσίας της Εισαγγελίας, η αίτηση για παύση του Γενικού Ελεγκτή.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
