logo
ΑΡΧΙΚΗ
ΠΟΛΙΤΙΚΗ
ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
ΕΓΚΛΗΜΑ
ΚΟΙΝΩΝΙΑ
LIFESTYLE
ΑΘΛΗΤΙΚΑ
ΕΛΛΑΔΑ
ΚΟΣΜΟΣ
ΚΥΠΡΙΑΚΟΣ ΤΥΠΟΣ
ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΕΓΚΛΗΜΑ ΚΟΙΝΩΝΙΑ ΚΥΠΡΟΣ LIFESTYLE ΚΥΠΡΙΑΚΟΣ ΤΥΠΟΣ ΕΛΛΑΔΑ ΔΙΕΘΝΗ ΚΟΣΜΟΣ ΜΗΧΑΝΗ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΑΝΑΘΕΜΑΤΙΣΜΟΙ ΑΡΘΟΓΡΑΦΙΑ ΦΑΝΗΣ ΜΑΚΡΙΔΗΣ ΣΤΕΛΙΟΣ ΣΤΥΛΙΑΝΟΥ ΠΑΡΑ-ΤΗΕΜΑ ΠΑΡΑΞΕΝΑ ΠΑΡΑΠΟΝΑ ΤΟΥ ΠΟΛΙΤΗ ΠΑΡΑΣΚΗΝΙΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ ΥΓΕΙΑ ΦΙΛΟΖΩΟΙ

Η ιδανική δίαιτα για να χάσεις λίπος

 04 Απρ 2018 Υγεία

Γυμνάζεσαι και φοβάσαι να ξεκινήσεις ένα νέο πρόγραμμα διατροφής μήπως μαζί με το λίπος, χάσεις και τους μύες που με κόπο έχτισες στο γυμναστήριο; Η Zone diet μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που ψάχνεις!

Πρόκειται για μια δίαιτα, δημιούργημα του βιοχημικού Barry Sears, η οποία έχει ως στόχο την απώλεια βάρους, με την παράλληλη διατήρηση του μυικού ιστού, την ενεργοποίηση του μεταβολισμού και την μείωση των φλεγμονών.

Προτείνει την κατανάλωση μιας διατροφής που περιλαμβάνει πρωτεΐνη σε ποσοστό 30%, λιπαρά 30% και υδατάνθρακες 40%. Οι βασικές κατευθυντήριες γραμμές καλούν για 3 κυρίως γεύματα και 2 σνακ τη μέρα, με μια πηγή άπαχης πρωτεΐνης, μία πηγή υδατανθράκων και μια μικρή ποσότητα κάποιου υγιεινού λιπαρού, όπως αβοκάντο, ελαιόλαδο και ξηροί καρποί.

Συνιστάται να αποφεύγεται η κατανάλωση ζυμαρικών, σιτηρών, ψωμιού και λαχανικών και φρούτων με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, όπως οι μπανάνες και το σταφύλι. Στο σύνολο όλα τα γεύματα της μέρας θα πρέπει να περιλαμβάνουν 1.200 θερμίδες για τις γυναίκες και 1.500 για τους άνδρες.

Αν και στη θεωρία αυτή η δίαιτα μοιάζει πραγματικά εκπληκτική, καθώς δεν έχει σπουδαίους περιορισμούς, στην πράξη πολλοί διατροφολόγοι έχουν εκφράσει τους ενδοιασμούς τους. Πιο συγκεκριμένα, πληθώρα επιστημόνων υποστηρίζουν πως δεν πρόκειται για καμία επαναστατική δίαιτα, καθώς η απώλεια βάρους και λίπους που υπόσχεται τελικά προκύπτει από την μείωση θερμίδων και όχι από κάποιο μαγικό ποσοστό μακροθρεπτικών συστατικών.

 

 

 

Από Πρώτο ΘΕΜΑ

Bonus €100: Άνοιξε ένα λογαριασμό σήμερα στην www.megabetplus.com.cy και λάβετε 100% μπόνους εγγραφής μέχρι €100.