Θες να χάσεις βάρος; Τα μυστικά είναι πιο απλά απ’ όσο νόμιζες

Υπάρχει τρόπος για να χάσεις βάρος και το μυστικό είναι πολύ πιο εύκολο απ’ όσο νόμιζες.

Δες παρακάτω 5 tricks που θα σε βοηθήσουν.

#1. Αν δεν σ’ αρέσει η γυμναστική, 30 λεπτά είναι αρκετά Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης ανακάλυψαν πως το να ασκείσαι για 30’ την ημέρα, σε βοηθάει να χάσεις 25% περισσότερο βάρος από ότι αν γυμνάζεσαι για μία ολόκληρη ώρα.

#2. Απόφυγε να τρως μπροστά στον υπολογιστή ή την τηλεόραση Σύμφωνα με το αμερικάνικο περιοδικό Clinical Nutrition οι τηλεοπτικές διαφημίσεις φαγητών, ιδιαίτερα των junk food, αυξάνει την όρεξη μας και μας κάνει να τρώμε σε υπερβολικό βαθμό. Επίσης, όταν τρώμε μπροστά από τον υπολογιστή ή την τηλεόρασή μας δε δίνουμε την απαραίτητη προσοχή στο φαγητό μας και έτσι καταλήγουμε να μην ξέρουμε την ποσότητα που φάγαμε.

#3. Φάε περισσότερο γιαούρτι και ξηρούς καρπούς Σύμφωνα με μία έρευνα του Harvard, το να τρως γιαούρτι και ξηρούς καρπούς είναι πιο αποτελεσματικό στον αγώνα της απώλειας βάρους, από το να τρως φρούτα και λαχανικά.

#4. Καυτερές πιπεριές και μπαχαρικά Το να καταναλώνεις chili και άλλες καυτερές πιπεριές σε βοηθάει επίσης να χάσεις κιλά, καθώς επιταχύνουν τον μεταβολισμό σου. Το ίδιο ισχύει και με το πιπέρι καγιέν, το οποίο μειώνει την όρεξη και καίει τις θερμίδες πιο γρήγορα, σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου Purdue.

#5. Πιες νερό Αυτό κρατάει το σώμα σου ενυδατωμένο, δημιουργεί κορεσμό και επιταχύνει το μεταβολισμό σου, κάτι που σε βοηθά να χάσεις βάρος. Μια κλινική δοκιμή που παρουσιάστηκε σε ένα meeting της American Chemical Society επιβεβαίωσε ότι το να καταναλώνεις δύο ποτήρια νερό πριν από το φαγητό, σε βοηθάει να χάσεις βάρος και να καταπολεμήσεις την παχυσαρκία.    

 

Από OnMED.gr

 

 

Ειδήσεις σήμερα:

Τέμπη: Ισχυρές ενδείξεις μεταφοράς εύφλεκτης ουσίας – «Αλλοίωση της σκηνής του εγκλήματος»

Καταγγελία στο «T»: Διευθυντής στη Λεμεσό άφησε στάσιμη μαθήτρια με εγχείρηση καρδιάς και κρίσεις πανικού

Θερμή αέρια μάζα και σκόνη επηρεάζουν την Κύπρο - Δείτε ζωντανά την εξέλιξη του καιρού το Σαββατοκύριακο

Αυξήθηκαν οι αφίξεις τουριστών τον Μάρτιο – Ποιοι τουρίστες προτίμησαν την Κύπρο

«Δεν μπορώ να αναπνεύσω»: Σοκαριστικό βίντεο από τη σύλληψη μαύρου άνδρα που πέθανε ενώ βρισκόταν υπό κράτηση

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις