Τα τελευταία χρόνια υπήρχε μια δημοφιλής θεωρία, που έλεγε ότι 10.000 βήματα την ημέρα είναι το κλειδί για την υγεία και την απώλεια περιττών κιλών.
Ωστόσο, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη αυτή η θεωρία καταρρίπτεται. Για να μάθουν αν τα 10.000 βήματα ήταν όντως αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους, ερευνητές από τα τμήματα Επιστήμης της Άσκησης και Διατροφής, Διαιτολογίας και Επιστήμης Τροφίμων του Πανεπιστημίου Μπρίγκαμ Γιανγκ στη Γιούτα, διεξήγαγαν μια μελέτη κατά την οποία ανέλυσαν 120 νέες γυναίκες οι οποίες συμμετείχαν στο πείραμα.
40 από αυτές περπατούσαν 10.000 βήματα την ημέρα, 40 περπατούσαν 12.500 βήματα και οι άλλες 40 γυναίκες περπατούσαν 15.000 βήματα την ημέρα, έξι ημέρες την εβδομάδα για 24 εβδομάδες. Παράλληλα, οι οι ερευνητές παρακολούθησαν και τη θερμιδική πρόσληψη των εθελοντριών, και συνέκριναν όλα τα στοιχεία σε σχέση με το βάρος της κάθε μιας τόσο στην αρχή όσο και στο τέλος του πειράματος. Σύμφωνα με τα ευρήματα, τα οποία δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Journal of Obesity, ο αριθμός των βημάτων δεν βοήθησε τις συμμετέχουσες να χάσουν βάρος -ακόμη και μεταξύ εκείνων που περπατούσαν 15.000 βήματα την ημέρα.
Αντίθετα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι στο τέλος της περιόδου, πολλές από τις γυναίκες είχαν αποκτήσει επιπλέον 1,5 κιλά σωματικού βάρους- κυρίως λόγω αυξημένων θερμίδων από τη διατροφή τους. Όπως ήταν αναμενόμενο, το φαινόμενο προβλημάτισε τους μελετητές, καθώς η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη και μεταβάλλει την ενεργειακή ισορροπία προς όφελος της απώλειας βάρους.
Ο επικεφαλής συγγραφέας Μπρους Μπέιλυ, καθηγητής του τμήματος Επιστήμης της Άσκησης στο Μπρίγκαμ Γιανγκ, κατέληξε στο συμπέρασμα: «Η άσκηση από μόνη της δεν είναι πάντα ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Τα 10.000 βήματα καθημερινά, μπορεί να εμφανίζουν όφελος στην αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, αλλά η μελέτη μάς έδειξε ότι δεν μεταφράζεται σε αποτροπή αύξησης βάρους, εάν δεν συνοδεύεται και από περιορισμό των ημερήσιων θερμίδων από τη διατροφή». Και συμπληρώνει ο καθηγητής:
«Το μεγαλύτερο όφελος των 10.000 βημάτων είναι ότι βγάζει τους ανθρώπους από τον καθιστικό τρόπο ζωής. Παρόλο που δεν θα αποτρέψουν την αύξηση βάρους από μόνα τους, τα 10.000 βήματα είναι πάντα κάτι πολύ καλό για την συνολική υγεία».
ΠΗΓΗ Reader.gr
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• «Έσβησε» κατάδικος των Κεντρικών Φυλακών - Εν αναμονή της νεκροτομής επί της σορού του
• Ανείπωτη θλίψη - «Έφυγε» η μικρή Έλενα Νικολάου - Η συγκινητική παράκληση της οικογένειας
• Συγκινεί η Ιλάειρα Ζήση: Η φωτογραφία της κόρης της και το μήνυμα όλο νόημα
Ανοίγει νέο κεφάλαιο στον ΔΗΣΥ - Οι θητείες αξιωματούχων και το καταστατικό
Σε νέες περιπέτειες ενδέχεται να εισέλθει ο ΔΗΣΥ, αυτή τη φορά για το θέμα των θητειών αξιωματούχων στο κόμμα. Σύμφωνα με τις πρόνοιες του καταστατικού, το οποίο τροποποιήθηκε στις 29 Απριλίου 2023, μέλος του κόμματος που κατέχει κάποιο εκ των αξιωμάτων του Βουλευτή, Ευρωβουλευτή, Δήμαρχου, Δημοτικού Συμβούλου, Σχολικού Εφόρου, Προέδρου ή Μέλους Κοινοτικού Συμβουλίου, δικαιούται να διεκδικήσει επανεκλογή στο ίδιο αξίωμα, μόνο αν κατά τη λήξη της τρέχουσας θητείας του, δεν συμπληρώσει τρεις θητείες σε αυτό.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
