Οι 14 σούπερ τροφές για να ζήσουμε ως τα 100 χρόνια

Τα παρακάτω τρόφιμα είναι εύκολα προσβάσιμα για τον καθένα και περιέχουν όλα τα απαραίτητα συστατικά, όπως πρωτεϊνες, βιταμίνες, φυτικές ίνες κ.λπ.

Ο Τζέιμι Ολιβερ είναι φανατικός οπαδός των καυτερών, βάζει τσίλι παντού, και εξηγεί ότι οι βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά που περιέχει η καυτερή πιπεριά δεν βρίσκονται πουθενά αλλού.

Αυτές είναι οι 14 σούπερ τροφές του Τζέιμι Ολιβερ:

• Αυγά
• Κατσικίσιο γάλα
• Ψάρια
• Γλυκοπατάτες
• Αρωματικά χόρτα
• Τόφου
• Καρύδια
• Μαύρα φασόλια
• Φρέσκα φρούτα
• Φύκια
• Μαύρο ρύζι
• Σκόρδο
• Γαρίδες
• Καυτερή πιπεριά