Πέρα από αισθητική ενόχληση, το λίπος στην κοιλιά είναι επίσης επικίνδυνο για την υγεία. Πολυάριθμες μελέτες έχουν υποδείξει ότι η συσσώρευση λίπους συγκεκριμένα στην κοιλιά αποτελεί παράγοντα κινδύνου για περισσότερες ασθένειες απ’ ό,τι το συνολικό ποσοστό λίπους στο σώμα.
Ο λόγος είναι ότι στην περιοχή της κοιλιάς υπάρχει σπλαγχνικό λίπος, το οποίο περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα, και όχι υποδοριο λίπος, το οποίο βρίσκεται ακριβώς κάτω από την επιδερμίδα. Το σπλαγχνικό λίπος είναι μεταβολικά ενεργό, επομένως μπορεί να προκαλέσει βλάβες στα όργανα και στα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο υπέρτασης, εγκεφαλικού, διαβήτη ή και άνοιας.
Ορισμένοι άνθρωποι έχουν την τάση να συσσωρεύουν λίπος κυρίως στην κοιλιά παρά στους γλουτούς ή τους μηρούς. Κάποιοι από τους λόγους που συμβαίνει αυτό βρίσκονται έξω από τον έλεγχό μας (π.χ. κληρονομικότητα, ορμόνες), ωστόσο δύο από αυτούς είναι τροποποιήσιμοι.
1. Ύπνος
Τόσο η έλλειψη ύπνου (λιγότερο από 5 ώρες την ημέρα) όσο και ο υπερβολικός ύπνος(πάνω από 8 ώρες την ημέρα) συνδέονται με την αυξημένη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Όταν δεν έχουμε κοιμηθεί αρκετά, ο μεταβολικός ρυθμός πέφτει προκειμένου να εξοικονομήσουμε ενέργεια, αλλά ταυτόχρονα είμαστε πιο επιρρεπείς σε ανθυγιεινές διατροφικές επιλογές. Έτσι, η περιττή ενέργεια (θερμίδες) αποθηκεύεται στο σώμα με τη μορφή λίπους, κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς. Όσο για τον υπερβολικό ύπνο, η αύξηση των αποθεμάτων λίπους στην κοιλιά πιθανώς καθοδηγείται από τα μειωμένα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας.
Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος αποτελεί «κλειδί» για την καλή υγεία και τη σωστή διαχείριση του βάρους. Χρειάζεται λοιπόν σωστός προγραμματισμός σε καθετί που κάνουμε, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου!
2. Στρες
Όταν βρισκόμαστε κάτω από έντονη πίεση, ο οργανισμός απελευθερώνει κορτιζόλη, μια ορμόνη που προωθεί την επιθυμία για γλυκά και ανθυγιεινά φαγητά και παράλληλα επηρεάζει τη χημική ισορροπία του σώματος, μειώνοντας τον ρυθμό καύσεων και διευκολύνοντας τη συσσώρευση λίπους, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς.
Το στρες μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, όπως η γυμναστική, μια βόλτα με φίλους, ο διαλογισμός ή η ψυχοθεραπεία. Βρείτε τη στρατηγική που σας ταιριάζει για να απολαύσετε περισσότερη γαλήνη στην καθημερινότητά σας.
Πηγή: womenshealthmag.com
Ειδήσεις σήμερα:
Έμπλεξε 23χρονος: Συνελήφθη για οπλοφορία - Στα χέρια της Αστυνομίας και ανήλικος
«Θα στείλω όταν φτάσω» - Συγκινεί το νέο τραγούδι για τα Τέμπη
Εισήγηση ΑΚΕΛ για ενεργειακά: Κίνητρο για επανέναρξη των συνομιλιών - Διπλωματική τόλμη ή πολιτική αφέλεια;
Τη θέση ότι τα ενεργειακά θα μπορούσαν να «σπρώξουν» τη διαδικασία στο κυπριακό επαναλαμβάνει με φορτικό τρόπο το ΑΚΕΛ, το οποίο ζητά από τον Πρόεδρο της Δημοκρατίας να συζητηθεί η πρότασή του. Σε δηλώσεις του ο ΓΓ του κόμματος Στέφανος Στεφάνου ανέφερε πως το ΑΚΕΛ από το τον Δεκέμβρη του 2020 έχει δώσει συγκεκριμένη πρόταση και στον τέως Πρόεδρο Νίκο Αναστασιάδη και στον Νίκο Χριστοδουλίδη, για το «πως μπορούμε να βγούμε μπροστά».
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
