Θα μπορούσατε να πείτε ότι ο βραδινός σας ύπνος είναι αρκετός και ποιοτικός; Αν όχι, τότε ίσως θα πρέπει να αρχίσετε να ανησυχείτε για την υγεία της καρδιάς σας. Αυτό υποστηρίζει νέα μελέτη, σύμφωνα με την οποία ο ύπνος είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καρδιαγγειακής υγείας.
Όλοι έχουμε ζήσει πράγματα που θα θέλαμε να ξεχάσουμε. Γίνεται όμως; Ναι, απαντούν οι ειδικοί και αποκαλύπτουν έναν εύκολο τρόπο.
Ισως επειδή το κρύο και οι σκοτεινές μέρες μπορεί να μας στέλνουν πιο νωρίς στο κρεβάτι, ίσως επειδή τα πρωινά του Σαββατοκύριακου φαίνονται ακόμα πιο ελκυστικά όταν ακούγεται η βροχή και ίσως επειδή πολλές υπαίθριες δραστηριότητες, όπως το κολύμπι και η πεζοπορία, αντικαθίστανται με πράγματα που κάνουμε πιο εύκολα σε κλειστούς χώρους.
Πόσα οφέλη αποκομίζει ο οργανισμός μας όταν ο ύπνος μας είναι επαρκής, αδιατάρακτος και απολαυστικός; Πολλά είναι η απάντηση και πλήθος ερευνών το τεκμηριώνουν. Ας δούμε λοιπόν τι κερδίζουμε.
Ακόμα και καρκίνο μπορεί να προκαλέσει σε βάθος χρόνου ο κακός ύπνος, δηλώνει ο πνευμονολόγος υπνολόγος-διευθυντής ΕΣΥ και επιστημονικός υπεύθυνος του Εργαστηρίου -Κέντρου Διαταραχών στο Νοσοκομείο «Ευαγγελισμός», Μάνος Βαγιάκης.
Η Ομόνοια δεν παρουσιάστηκε όπως έπρεπε με τον Απόλλωνα. Έχασε τον τίτλο του Σούπερ Καπ, αλλά δεν είναι το τέλος του κόσμου.
Ο ύπνος είναι μια μεγάλη, αλλά και για πολλούς δύσκολη υπόθεση. Δεν είναι μόνο ότι κάποιοι δεν μπορούν να κοιμηθούν, πρόβλημα είναι και η ποιότητα του ύπνου. Γιατί αν είναι να ξυπνάς κάθε μια ώρα, να γυρνάς στο ένα πλευρό, να γυρνάς στο άλλο, αυτό δεν είναι ύπνος, είναι μαρτύριο.
Όταν ο άνδρας ξύπνησε διαπίστωσε ότι η 80χρονη γυναίκα δεν ήταν δίπλα του και ξεκίνησε να την αναζητά.
Εμείς κοιμόμαστε και το… σώμα μας δουλεύει, καθώς ναι μεν ξεκουράζεται αλλά παράλληλα πραγματοποιεί διάφορες πολύπλοκες διεργασίες, με το πεπτικό σύστημα να δουλεύει κατά προτεραιότητα.
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε με το που ακουμπήσετε το κεφάλι σας στο μαξιλάρι, δε θα πρέπει να ανησυχήσετε ιδιαίτερα. Όπως επισημαίνει η δρ Rebecca Robbins, διδάσκουσα στο Τμήμα Ιατρικής του Ύπνου στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, τα άτομα που ξεκουράζονται καλύτερα συνήθως δεν αποκοιμιούνται αμέσως: «Τα επαρκώς ξεκούραστα άτομα θέλουν το χρόνο τους για να κοιμηθούν, περίπου δηλαδή 15 λεπτά» σημειώνει.
Πόσες ώρες τελικά θα πρέπει να κοιμόμαστε κάθε βράδυ; Εάν είστε άνω των σαράντα ετών, οι επιστήμονες βρηκαν την απάντηση για εσάς: επτά ώρες ύπνου κάθε βράδυ είναι αρκετές για να διατηρήσετε υγιή τον εγκέφαλο αλλά και τη συνολική σας υγεία. Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο Nature Aging.
Στην αναζήτηση οδηγιών για την επίτευξη του ιδανικού ύπνου θα καταλήξουν με μαθηματική σχεδόν ακρίβεια όσοι βασανίζονται από αυπνία, ενδεχομένως όμως και όσοι επιθυμούν απλώς έναν πιο χορταστικό ύπνο. Αν «παίζετε» με τον φωτισμό, ρυθμίζετε τη θερμοκρασία, τοποθετείτε στο υπνοδωμάτιο ειδικά φυτά και βάζετε απαλή μουσική για να φέρετε ταχύτερα κοντά σας τον Μορφέα, ίσως θα πρέπει να προκρίνετε μια απλή κίνηση.
