Αντί να ταλαιπωρείτε τον οργανισμό σας μειώνοντας δραστικά τον αριθμό των θερμίδων που προσλαμβάνετε καθημερινά, προτιμήστε να εφαρμόσετε έξυπνες και πιο πρακτικές στρατηγικές αδυνατίσματος.
Γεμίστε το διατροφικό σας πρόγραμμα με τροφές που σας χορταίνουν, που ενισχύουν τον μεταβολισμό και που σας παρέχουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για ενέργεια και ευεξία όλη μέρα.
Δείτε ποιες είναι οι 20 τροφές που προτείνουν οι διατροφολόγοι Fiona Kirk και Sharon Morey για αποτελεσματικότερη απώλεια βάρους!
Φιστίκια: Έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και βοηθούν στη σταθεροποίηση της γλυκόζης στο αίμα.
Μήλα: Περιέχουν μια χημική ουσία που ονομάζεται πεκτίνη. Η πεκτίνη αποτρέπει τα κύτταρα να απορροφούν μεγάλες ποσότητες λίπους.
Κόκκινο κρασί: Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί την ημέρα μπορεί να αποτρέψει την αύξηση του βάρους.
Λιναρόσπορος: Παρέχει ωφέλιμα λιπαρά, ποιοτικές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που μας χορταίνουν για περισσότερη ώρα.
Πράσινο τσάι: Το εκχύλισμα του πράσινου τσαγιού μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό.
Γκρέιπφρουτ: Η μοναδική χημική σύσταση του φρούτου βοηθά να μειωθούν τα επίπεδα της ινσουλίνης στο αίμα κι έτσι αποτρέπεται η συσσώρευση λίπους στο σώμα.
Μπρόκολο: Το μπρόκολο παρέχει σημαντική ποσότητα ασβεστίου, θρεπτικό συστατικό που έχει συνδεθεί άμεσα με το χαμηλό σωματικό βάρος. Επίσης, το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία διευκολύνει την απορρόφηση του ασβεστίου.
Σόγια: Περιέχει λεκιθίνη, ουσία που αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους στα κύτταρα.
Κινόα: Είναι πηγή πλήρους πρωτεΐνης. Η επαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών συνδέεται με την αύξηση της μυϊκής μάζας, την ενίσχυση του μεταβολικού ρυθμού και την απώλεια βάρους.
Βρόμη: Εξαιρετική πηγή ωφέλιμων φυτικών ινών, οι οποίες ενισχύουν τον μεταβολισμό και μας χορταίνουν για περισσότερη ώρα.
Σκόρδο: Περιέχει μια ουσία που ονομάζεται αλλισίνη, η οποία βοηθά να μη συσσωρεύεται λίπος στα κύτταρα.
Μύρτιλα: Εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, η οποία είναι απαραίτητη για τη σωστή διαχείριση του σωματικού βάρους.
Ψάρι: Ψάρια όπως ο σολομός και το σκουμπρί είναι καλή πηγή υγιεινών Ω3 λιπαρών που προωθούν την απώλεια βάρους.
Αμύγδαλα: Χάρη στις πρωτεΐνες και τις φυτικές ίνες που παρέχουν, τα αμύγδαλα προωθούν το αίσθημα του κορεσμού ώστε να λαμβάνετε συνολικά λιγότερες θερμίδες μέσα στην ημέρα.
Μπανάνα: Αποτελεί καλή πηγή μαγνησίου, το οποίο είναι απαραίτητο για να έχουμε ενέργεια όλη μέρα αλλά και για να λειτουργεί ομαλά το νευρικό σύστημα.
Φακές: Έχουν λίγες θερμίδες και παρέχουν σημαντικές ποσότητες πρωτεΐνης.
Καυτερές πιπεριές: Βοηθούν τον οργανισμό να καίει περισσότερες θερμίδες χάρη στη δραστική τους ουσία, την καψαϊκίνη.
Μανιτάρια: Έχουν ελάχιστες θερμίδες και παράλληλα βελτιώνουν τη διαχείριση της γλυκόζης στο αίμα.
Πεπόνι: Παρέχει φυτικές ίνες και αποτελείται κυρίως από νερό, άρα μας χορταίνει για περισσότερη ώρα.
Βατόμουρα: Είναι πλούσια σε κατεχίνες, ουσίες που ενισχύουν τις καύσεις.
Ειδήσεις σήμερα:
LIVE - Νετανιάχου: «Θα χτυπήσουμε έξυπνα το Ιράν...θα ενημερώσουμε τις ΗΠΑ»
Ο πρωθυπουργός Μπενιαμίν Νετανιάχου ανέφερε πως το Ισραήλ θα επιτεθεί εκ νέου στο Ιράν μετά την απάντηση του δεύτερου στο φονικό χτύπημα στο ιρανικό προξενείο στη Συρία. Η είδηση μεταφέρθηκε από το κρατικό τηλεοπτικό δίκτυο Kan και αναφέρει πως θα έχουν ειδοποιηθεί οι σύμμαχοι του Ισραήλ, για να λάβουν αντίμετρα από πιθανή απάντηση του Ιράν. Οι ΗΠΑ απέκλεισαν το ενδεχόμενο να συμμετάσχουν σε οποιαδήποτε ισραηλινή αντεπίθεση κατά του Ιράν, ενώ το πολεμικό υπουργικό συμβούλιο του Ισραήλ δεν έλαβε απόφαση σχετικά με το τι μέτρα θα λάβει ως απάντηση στην επίθεση της Τεχεράνης. Το ThemaOnline σας μεταφέρει όλες τις εξελίξεις
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
