ΥΓΕΙΑ

Ψυχικό σθένος: Έξι «συστάσεις» για να αντέξεις στα δύσκολα και να βγεις νικητής

Ψυχικό σθένος: Έξι «συστάσεις» για να αντέξεις στα δύσκολα και να βγεις νικητής

Χτίζοντας λιθαράκι λιθαράκι την ψυχική μας αντοχή, θα καταφέρουμε να γίνουμε πιο ανθεκτικοί στις καθημερινές προκλήσεις, που τελευταία πληθαίνουν. Όλοι μας άλλωστε θα βρεθούμε μπροστά σε σημαντικές προκλήσεις κάποια στιγμή της ζωής μας και θα πρέπει να δώσουμε τη δικιά μας προσωπική μάχη και να βγούμε νικητές.

Η κλινική ψυχολόγος Δρ Carla Shuman δίνει τις δικές της συμβουλές, έτσι ώστε να μην χάσουμε την εστίασή μας και να μείνουμε ψυχικά υγιείς και ανθεκτικοί.

Αναγνωρίζουμε τι μπορούμε να ελέγξουμε και τι όχι

Τα δύσκολα και όσα δεν μπορούμε να αλλάξουμε μας κρατάνε πίσω και έχουν τη δύναμη να μας αποθαρρύνουν. Αντίθετα όμως, εάν αναγνωρίσουμε τι βρίσκετε στον κύκλο επιρροής μας, μπορούμε να νιώσουμε ενδυναμωμένοι. Ξεκινάμε να πιστεύουμε στον εαυτό μας και συνειδητοποιούμε ότι υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε τη ζωή μας και τις σχέσεις μας και να φροντίζουμε τις ανάγκες μας.

Περιορίζουμε τις κυνικές σκέψεις

Αν και ο σαρκασμός είναι ένας αμυντικός μηχανισμός για να αντιμετωπίσουμε τα αρνητικά συμβάντα της ζωής μας, η υπερβολή του μπορεί να μας οδηγήσει σε μια γενική τέτοια στάση ζωής, θεωρώντας πως τίποτα δε πρόκειται να αλλάξει. Συνεπώς, δεν οδηγεί στην αισιοδοξία.

«Βγάζουμε» από τη ζωή τους ανθρώπους που δεν μας ενθαρρύνουν

Όλοι όσοι μας συμπεριφέρονται άσχημα και θέλουν να μας πείσουν ότι δε θα πετύχουμε τους στόχους μας, σε σημείο να έχουμε φτάσει σε τέλμα, δεν έχουν καμία θέση στη ζωή μας. Στο χέρι μας είναι να να πάρουμε τις δικές μας αποφάσεις και να ανοίξουμε τους δικούς μας δρόμους με όσους μας αποδέχονται γι’ αυτό που είμαστε και μας ενθαρρύνουν.

Συναναστρεφόμαστε με θετικούς ανθρώπους

«Δείξε μου το φίλο σου να σου πω ποιος είσαι» λέει ο σοφός λαός και η ψυχολογία φαίνεται πως συμφωνεί απόλυτα. Όλοι μας επηρεαζόμαστε από φίλους, συγγενείς και συναδέλφους, επομένως φροντίστε να περιτριγυρίζεστε, όσο είναι εφικτό, από άτομα αισιόδοξα και όσα σας ενθαρρύνουν να γίνετε καλύτεροι, αφήνοντας πίσω τις επικριτικές συμπεριφόρες και την τοξικότητα.

Υψώνουμε το ανάστημά μας

Ίσως υπάρξουν στιγμές της ζωής μας που δε θα έχουμε στήριξη από το περιβάλλον μας και θα πρέπει να δράσουμε αυτονόμως και να γίνουμε ο καλύτερος συνήγορος του εαυτού μας. Αναγνωρίστε εάν σας φέρονται άσχημα ή άδικα και αποκτήστε σθένος στο να γνωστοποιείτε τις ανησυχίες ή τις ανάγκες σας.

Εξασκούμε πρακτικά την ενσυναίσθηση

Αν και είναι σημαντικό να βάζουμε σε προτεραιότητα και να φροντίζουμε τον εαυτό μας, εξίσου σημαντικό είναι και να μπαίνουμε στη θέση του άλλου. Είναι δύσκολο να έχουμε καλές σχέσεις και φιλίες όταν δε δείχνουμε την απαραίτητη ενσυναίσθηση στους αγώνες των άλλων.

 

 

Ειδήσεις σήμερα:

ΥΠΑΜ: Ενοχλημένος από υπονοούμενα και αιχμές για διαφθορά - «Με πλήρη διαφάνεια οι διαδικασίες για εκποίηση πυρομαχικών»

Σύσκεψη υπό την παρουσία του Αρχηγού για τη ληστεία στη Λεμεσό - Παραμένει αποκλεισμένη η σκηνή

Eurovision 2024: Αυτό είναι το επίσημο βίντεο κλιπ του τραγουδιού της Κύπρου

Άγνωστος επιτέθηκε σε ανήλικες που βρίσκονταν σε πάρκο – Συνελήφθη από τις Αρχές

Θανατηφόρο του 2012: «Καταπέλτης» ο Α. Δημητρίου στο πόρισμα της ΝΥ – «Νομικά είναι ορθό…ηθικά όχι, εδώ στην Κύπρο κάνουμε προχειροδουλειές»

Ασκεί έφεση ο Πογκμπά για τον... τετραετή (!) αποκλεισμό: «Σοκαρισμένος που μου αφαιρούνται όλα όσα έχω χτίσει»



Υπ. Δικαιοσύνης: «Σε πρόωρο στάδιο οι εξετάσεις για την ένοπλη ληστεία στη Λεμεσό»

Υπ. Δικαιοσύνης: «Σε πρόωρο στάδιο οι εξετάσεις για την ένοπλη ληστεία στη Λεμεσό»

Το περιστατικό στην περιοχή Αγίου Γεωργίου του Αλαμάνου έχει μια ιδιαίτερη σοβαρότητα, εξού και ο Αρχηγός Αστυνομίας έχει μεταβεί στην Λεμεσό προκειμένου να δώσει τις απαραίτητες κατευθύνσεις για να καλύτερη δυνατή έρευνα του περιστατικού, είπε ο Υπουργός Δικαιοσύνης και Δημοσίας Τάξεως, Μάριος Χαρτσιώτης, απαντώντας σε ερώτηση, μετά το πέρας εκδήλωσης στην Λευκωσία, σχετικά με την ένοπλη ληστεία που διαπράχθηκε το βράδυ της Τετάρτης, σε απομακρυσμένο παραλιακό υποστατικό.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

 

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

BEST OF TOTHEMAONLINE

Back to top