ΥΓΕΙΑ

Παραλείπετε το πρωινό; Δείτε από ποια προβλήματα υγείας κινδυνεύετε

Παραλείπετε το πρωινό; Δείτε από ποια προβλήματα υγείας κινδυνεύετε

Για τους περισσότερους το πρωινό είναι πολυτέλεια. Το πρωί συνήθως βιαζόμαστε και, στην καλύτερη περίπτωση, βρίσκουμε χρόνο να πιούμε ένα φλιτζάνι καφέ εν κινήσει. Το έχετε ακούσει ξανά και ξανά: «Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας».

Η παράλειψη του πρωινού, αναφέρει πρόσφατη έρευνα, μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας και μπορεί επίσης να είναι μακροπρόθεσμη. Η παράλειψη του πρωινού μας στερεί τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να αντιμετωπίσουμε την ημέρα. Για το λόγο αυτό, όσοι δεν τρώνε πρωινό τείνουν να τρώνε περισσότερο (και χειρότερα) κατά τη διάρκεια της ημέρας και είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από ασθένειες όπως ο διαβήτης.

Μερικές φορές, όταν είστε πολύ απασχολημένοι ή βιάζεστε, μπορεί να παραλείψετε το πρωινό και αυτή τη στιγμή μπορεί να πιστεύετε ότι δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Εάν αυτό είναι μια φορά το μήνα, τότε δεν είναι μεγάλη υπόθεση, αλλά, εάν αποκτήσετε μια συνήθεια, είναι πρόβλημα. Αυτό δεν θα επηρεάσει μόνο τη σωματική σας υγεία αλλά και την ψυχική σας υγεία και ευεξία, αναφέρει η διαιτολόγος, Marissa Meshulam, MS, RD, CDN.

Μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές της διάθεσης
Μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν έγραψε στην έκθεσή του ότι αν παραλείψετε το πρωινό ή οποιοδήποτε άλλο σημαντικό γεύμα της ημέρας, θα μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, θα προκαλέσει εναλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα επηρεάσει τον εγκέφαλό σας και μειώσει την παραγωγικότητά του. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε από το Cambridge University Press αποκάλυψε ότι μπορεί να αναπτύξετε διαταραχές της διάθεσης εάν συνεχίσετε να παραλείπετε γεύματα. Ακόμη και ένα αργά πρωινό μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην υγεία σας.

Κακή συγκέντρωση και ομίχλη του εγκεφάλου
Έχετε αναρωτηθεί πώς ο εγκέφαλός σας παραμένει παραγωγικός; Καταναλώνει τις θερμίδες που τρώτε. Έτσι, όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε τον εγκέφαλό σας για να κάνετε οποιοδήποτε είδος εργασίας, τόσο περισσότερες θερμίδες θα καταναλώνει. Σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου Western Oregon, ο εγκέφαλός σας χρησιμοποιεί σχεδόν το 20 τοις εκατό των θερμίδων κάθε μέρα. Έτσι, εάν στερήσετε το σώμα σας από φαγητό, στερείτε και από τον εγκέφαλό σας ενέργεια. Φυσικά δεν θα μπορεί να λειτουργήσει κανονικά, μπορεί να αντιμετωπίσετε πρόβλημα συγκέντρωσης, έλλειψη εστίασης, ικανότητα ορθής σκέψης, ομιχλώδη εγκέφαλο και αργή σκέψη.

Άγχος και κατάθλιψη
Ένα καλό πρωινό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το μυαλό και τον εγκέφαλό σας καύσιμο. Ομοίως, όταν τους στερείτε φαγητό, μπορεί να περάσει σε κατάσταση άγχους ή κατάθλιψης. Μια μελέτη που διεξήχθη για αυτό αποκάλυψε ότι οι νέοι που είχαν την τάση να παραλείπουν γεύματα έδειξαν περισσότερα σημάδια καταθλιπτικών συμπτωμάτων και άγχους. Τα υγιεινά τρόφιμα έχουν ιδιότητες και θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης σας. Αν δεν τρώτε καλά, θα έχετε περισσότερο άγχος.

Αυξημένη πείνα
Μία από τις συνέπειες που έχει η παράλειψη του πρωινού γεύματος είναι η αίσθηση ανησυχίας, που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους, αναφέρει η Meshulam.

Αν και αρχικά μπορεί να φαίνεται ότι, όταν παραλείπετε το πρωινό, καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες, στην πραγματικότητα αυτό σας κάνει να τρώτε περισσότερο από ό,τι θα έπρεπε, επειδή αισθάνεστε ακόρεστη πείνα.

 

 

Ειδήσεις σήμερα:

Η ανάφλεξη στη Μέση Ανατολή αναστατώνει όλο τον πλανήτη: Τι θα γίνει με αγορές, πετρέλαιο, επιτόκια

Με τι καιρό θα κάνουμε Πάσχα - Ερασιτέχνης μετεωρολόγος εξηγεί στο «Τ» πως προβλέπει τον καιρό μέσα από το φεγγάρι και την φύση

Πόσα ανήλικα παιδιά έλαβαν ΕΕΕ το 2023 - Τα εκατομμύρια που πλήρωσε το κράτος

Δύο νεκροί, έξι τραυματίες από πυροβολισμούς σε πάρτι σε γειτονιά του Μέμφις

Τον έψαχναν επτά μήνες: Έκλεψε μετασχηματιστή της ΑΗΚ στη Λάρνακα Τα στοιχεία που προέκυψαν εναντίον του

Αυτό είναι το καλύτερο αεροδρόμιο για το 2024: Τεράστια πισίνα, γυάλινες οροφές, σπα και τροπικοί κήποι - Δείτε βίντεο



Στον πυρετό των εκλογών: Οι στόχοι και η δυναμική των κομμάτων

Στον πυρετό των εκλογών: Οι στόχοι και η δυναμική των κομμάτων

Στην κούρσα των εκλογών έχουν επιδοθεί τα κόμματα όσο πλησιάζουμε την 9η Ιουνίου. Η κάθε πολιτική δύναμη επιλέγει τη δική της ατζέντα με την οποία θα αλιεύσει περισσότερες ψήφους. Το στοίχημα τόσο για τις εκλογές στην τοπική αυτοδιοίκηση όσο και για την ανάδειξη των έξι Ευρωβουλευτών, δεν είναι άλλο από την επικράτηση ειδικά των δύο μεγάλων κομμάτων ΑΚΕΛ και ΔΗΣΥ που θέλουν να διατηρήσουν τις δύο έδρες στη νέα Ευρωβουλή. Για το ΔΗΚΟ ο πονοκέφαλος είναι μεγάλος διότι εάν επαληθευτούν οι δημοσκοπήσεις, το κόμμα του Νικόλα Παπαδόπουλου, θα χάσει την τρίτη έδρα. Το ίδιο θα συμβεί και στην περίπτωση της ΕΔΕΚ, η οποία έχει ανασυγκροτηθεί και ρίχνεται στη μάχη για την διατήρηση της πέμπτης έδρας, στην Ευρωβουλή. Για το ΕΛΑΜ φαίνεται ότι τα πράγματα το ευνοούν, σύμφωνα με τις έως τώρα δημοσκοπήσεις, που το δείχνουν να κατακτά την τρίτη έδρα.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

 

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

BEST OF TOTHEMAONLINE

Back to top