ΥΓΕΙΑ

Πόνος στη μέση: Τέσσερα tips που ανακουφίζουν – Οι λύσεις που δεν «πιάνουν» - Βίντεο

Πόνος στη μέση: Τέσσερα tips που ανακουφίζουν – Οι λύσεις που δεν «πιάνουν» - Βίντεο

Ένα επεισόδιο για τον χρόνιο πόνο στη μέση ετοίμασαν οι υπεύθυνοι της σειράς “Science in 5” (Επιστήμη σε 5′) του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), δίνοντας πολύτιμες συμβουλές για μια «σοβαρή αιτία αναπηρίας παγκοσμίως» όπως την χαρακτήρισε η Vismita Gupta-Smith, Επικεφαλής στρατηγικής, σχεδιασμού και συντονισμού, κατά τη συζήτησή της με την υγειονομική υπάλληλο του ΠΟΥ, Δρ Yuka Sumi.

Συχνότατο πρόβλημα

«Ο πόνος στη μέση είναι ένα σύνηθες πρόβλημα. Σύμφωνα με τις εκτιμήσεις μας, το 2020, ένας στους 13 ανθρώπους υπέφεραν από πόνο στη μέση. Μέχρι το 2050, θα αυξηθεί ο αριθμός των πασχόντων, ιδίως στις χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος, όπου ο πληθυσμός αυξάνει και οι άνθρωποι ζουν περισσότερο. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι ο πόνος στη μέση μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των ηλικιών» αναφέρει η Δρ Sumi.

Σύμφωνα με την ίδια, πρόκειται για κατάσταση που υποβαθμίζει την ποιότητα ζωής πλήττοντας τη σωματική ικανότητα, τον ύπνο, τις σχολικές επιδόσεις, την απόδοση στην εργασία ή στο νοικοκυριό, την κοινωνική ζωή και τις διαπροσωπικές σχέσεις -«αυτό καθιστά τον πόνο στη μέση την κύρια αιτία αναπηρίας».

Εντούτοις, τονίζει, δεν είναι αναπόφευκτο κομμάτι της γήρανσης και μπορεί να προληφθεί.

Πώς επιλέγεται η θεραπεία

Για την επιλογή της κατάλληλης θεραπείας θα πρέπει να λαμβάνονται υπ’ όψιν οι ατομικές ανάγκες, οι αξίες και οι προτιμήσεις, εξηγεί η Δρ Sumi. «Μπορεί να είναι σημαντικό για εσάς να παίρνετε βόλτα το εγγόνι σας ή να πηγαίνετε μεγάλους περιπάτους, είτε απλώς να κοιμάστε καλά. Η θεραπεία θα πρέπει να δίνει προτεραιότητα στο να κάνετε ή να συνεχίσετε να κάνετε ό,τι είναι σημαντικό για εσάς» σημειώνει.

Έπειτα, υπάρχουν εξειδικευμένες θεραπείες για την καταπολέμηση του πόνου της μέσης όπως η αυτοφροντίδα, η σωματική άσκηση και το μασάζ, η ψυχοθεραπεία που βοηθά στην κατεύθυνση της σκέψης προς αυτά που μπορούν να κάνουν οι πάσχοντες και όχι στον πόνο, καθώς και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

«Έχουμε επίσης στοιχεία για το τι δεν έχει αποτελέσματα. Για παράδειγμα, δεν “πιάνουν” οι χειροπρακτικές θεραπείες όπως η θεραπεία έλξης (ή αποσυμπίεσης) ή ορισμένες ηλεκτροθεραπείες όπως οι υπέρηχοι, οι ζώνες με μπανέλες για τη μέση και ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντικαταθλιπτικά και τα μυοχαλαρωτικά» αναφέρει.

4 tips διαχείρισης του πόνου

«Ακόμη και αν έχετε χρόνιο πόνο στη μέση, είναι απολύτως δυνατό να συνεχίσετε να κάνετε πράγματα που αγαπάτε» διαβεβαιώνει η Δρ Sumi και προτείνει τεσσερα tips για τη διαχείριση του χρόνιου πόνου:

«να έχετε εμπιστοσύνη στη σπονδυλική σας στήλη και στην ικανότητά της να υποστηρίζει τις δραστηριότητές σας»· ο πόνος, εξηγεί, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η σπονδυλική στήλη έχει υποστεί βλάβη. «Απευθυνθείτε στους επαγγελματίες υγείας για συμβουλές αν δεν είστε σίγουροι ή χρειάζεστε καθοδήγηση»

«μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τις εξάρσεις»· οι εξάρσεις μπορεί να έρχονται κατά διαστήματα και δεν σημαίνει απαραιτήτως ότι επιβαρύνεται η σπονδυλική στήλη

«συνεχίστε ή ξεκινήσετε τη σωματική άσκηση σταδιακά, με χαμηλή ένταση αρχικά για μικρές χρονικές περιόδους»· η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει

«συζητήστε ανοιχτά τον χρόνιο πόνο σας στη μέση με τους επαγγελματίες σωματικής και ψυχικής υγείας» ώστε να διαμορφωθεί το κατάλληλο θεραπευτικό πλάνο.

Δείτε το βίντεο εδώ:

Πηγή: ygeiamou.gr

 

 

Ειδήσεις σήμερα:

Πυρκαγιά στη Λεμεσό: Επιχειρούν τα εναέρια μέσα για πλήρη κατάσβεση - Βελτιωμένη σήμερα η εικόνα

Διαμαρτύρονται σήμερα για την υπόθεση Θανάση - «Ζητούμε… διεκδικούμε… επιμένουμε και απαιτούμε διαφάνεια»

Μπορεί o εργοδότης να καθυστερεί την καταβολή του μισθού σε ένα εργοδοτούμενο; - Τι προνοεί ο Νόμος

Ήρθαν για διακοπές στην Κύπρο και έζησαν τον απόλυτο τρόμο - Μπούκαραν στο διαμέρισμα προτάσσοντας πιστόλια και τους ζήτησαν χρήματα

Σύννεφα και βροχές στο «μενού» του καιρού - Αναλυτικά η πρόγνωση μέχρι την Τρίτη

Έτσι θα χάσουμε τα περιττά κιλά πριν το καλοκαίρι – Τα πέντε χρήσιμα tips -  Τι ισχύει για καρπούζι και παγωτό – Απαντά ειδικός στο «Τ»



Πυρκαγιά στη Λεμεσό: Επιχειρούν τα εναέρια μέσα για πλήρη κατάσβεση - Βελτιωμένη σήμερα η εικόνα

Πυρκαγιά στη Λεμεσό: Επιχειρούν τα εναέρια μέσα για πλήρη κατάσβεση - Βελτιωμένη σήμερα η εικόνα

Με το πρώτο φως της ημέρας άρχισαν και πάλιν να επιχειρούν τα εναέρια μέσα για πλήρη κατάσβεση της μεγάλης πυρκαγιάς που ξέσπασε χθες, το απόγευμα παρά την κοινότητα Παραμάλι, απειλώντας κατοικίες και άλλα υποστατικά.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

 

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

BEST OF TOTHEMAONLINE

Back to top