Αϋπνία: Ένας γιατρός αποκαλύπτει τις 5 συνήθειες που μας χαλούν τον ύπνο
Έχετε αναρωτηθεί ποιες συνήθειες φαινομενικά «αθώες» μπορεί να ευθύνονται για τον ύπνο που δεν μας χαρίζεται το βράδυ;
Καύσωνας: Το κόλπο που...δροσίζει για να κοιμόμαστε άνετα
Όλοι γνωρίζουμε ότι όταν ο υδράργυρος ανεβαίνει οι νύχτες γίνονται δύσκολες για όσους δεν διαθέτουν κλιματιστικό ή δεν επιθυμούν να το ανάψουν επειδή δυσχαιρένει την αναπνοή τους.
Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε στην πραγματικότητα;
Καλός ύπνος σημαίνει καλή υγεία. Τα τελευταία χρόνια, σύμφωνα με τα στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, ο μέσος κάτοικος του πλανήτη μας κοιμάται δύο ώρες λιγότερο από ό,τι παλαιότερα. Πόσο επικίνδυνο μπορεί να είναι αυτό για τον οργανισμό μας, πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε στην πραγματικότητα και, κυρίως, τι είδος ύπνο πρέπει να κάνουμε για να είμαστε σε φόρμα όταν ξυπνάμε;
Το καλοκαιρινό φρούτο που ωφελεί την καρδιά και βελτιώνει τον ύπνο
Ένα από τα πιο νόστιμα φρούτα του καλοκαιριού, τα κόκκινα και τραγανά κεράσια φέρουν ιδιότητες που τα καθιστούν απαραίτητα στη διατροφή μας. Μειώνουν τη φλεγμονή, βελτιώνουν τον ύπνο, ενισχύουν την καρδιακή υγεία και επιταχύνουν την αποκατάσταση μετά την άσκηση, προωθώντας συνολικά την υγεία και την ευεξία.
Ευεργετικός για την υγεία του εγκεφάλου ο μεσημεριανός ύπνος 30 λεπτών
Σύμφωνα με έρευνα του University College London, το να βρίσκει κανείς που και που χρόνο για έναν μεσημεριανό ύπνο κάνει καλό στον εγκέφαλο και τον βοηθά να διατηρήσει το μέγεθός του για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Αυτή η άσκηση ρίχνει τη χοληστερόλη, δυναμώνει το μυαλό και βελτιώνει τον ύπνο – Εσύ την κάνεις;
Περπατάμε για όλη μας σχεδόν τη ζωή και μας είναι τόσο εύκολο όσο το να αναπνέουμε. Ακόμα όμως κι αν πολλές φορές επιδιώκουμε να το αποφεύγουμε, όπως όταν χρησιμοποιούμε το αυτοκίνητό μας για μια κοντινή απόσταση, στην πραγματικότητα ενδέχεται να εμποδίζουμε τον εαυτό μας από το να ζήσει καλύτερα.
Ύπνος: Πότε αυξάνει το προσδόκιμο ζωής
Νέα μεγάλη μελέτη που παρουσιάστηκε πρόσφατα στο συνέδριο SLEEP 2023, επιβεβαιώνει ότι εκτός από τη διάρκεια του ύπνου, ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει τη γενικότερη υγεία, είναι η ώρα του ύπνου και η ώρα αφύπνισης.
Αυτός είναι ο λόγος που τα άλογα κοιμούνται όρθια
Τα άλογα έχουν εξειδικευμένα ανατομικά χαρακτηριστικά που τους επιτρέπουν να παραμένουν στις οπλές τους ενώ κοιμούνται.
Ευτυχία: Τα 40 λεπτά που θα μπορούσαν να μας τη στερήσουν – Αφορά μικρούς και μεγάλους
Ο καλός ύπνος είναι σοβαρή υπόθεση για κάθε ηλικία, σύμφωνα με δύο μελέτες σε ανήλικο και ενήλικο πληθυσμό που έδειξαν ότι η ποιότητά του είναι αναπόσπαστο στοιχείο της καλής υγείας και πολλών ακόμα πτυχών της ζωής όπως η κοινωνικότητα, η ευτυχία και η φυσική κατάσταση.
Γιατί πρέπει να τρώτε μπανάνα πριν κοιμηθείτε;
Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα, λέει ο σοφός λαός, ωστόσο όλα τα φρούτα είναι απαραίτητα στην καθημερινότητά σας, για μια καλή υγεία του οργανισμού. Εδώ, όμως, θα κάνουμε μια ειδική μνεία στην μπανάνα, την οποία λογικά την απολαμβάνετε στη δουλειά για πρωινό ή για δεκατιανό. Ωστόσο, το εν λόγω φρούτο που είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, είναι κατάλληλο για να κάνετε όνειρα γλυκά.
Junk food: Πόσο επηρεάζει η διατροφή την ποιότητα του ύπνου - Ο ρόλος της ζάχαρης
Σε μια νέα μελέτη, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Ουψάλα μελέτησαν με ποιόν τρόπο το πρόχειρο φαγητό επηρεάζει τον ύπνο μας και την ποιότητά του. Τα αποτελέσματα της μελέτης δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Obesity.
Το τεράστιο λάθος που κάνουμε όταν δεν μας παίρνει ο ύπνος
Όταν δεν μπορείς να κοιμηθείς, το ρολόι… αρχίζει να μετράει αντίστροφα όσον αφορά στην ξεκούρασή σου.
