ΥΓΕΙΑ

Ύπνος: Πότε αυξάνει το προσδόκιμο ζωής

Ύπνος: Πότε αυξάνει το προσδόκιμο ζωής

Νέα μεγάλη μελέτη που παρουσιάστηκε πρόσφατα στο συνέδριο SLEEP 2023, επιβεβαιώνει ότι εκτός από τη διάρκεια του ύπνου, ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει τη γενικότερη υγεία, είναι η ώρα του ύπνου και η ώρα αφύπνισης.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ενήλικες που είχαν σταθερό πρόγραμμα ύπνου και κοιμόντουσαν 7-9 ώρες κάθε βράδυ, είχαν 39% μειωμένο κίνδυνο θανάτου από όλα τα αίτια σε σχέση με αυτούς που δεν πετύχαιναν κανέναν από τους παραπάνω δύο στόχους.

Στις αναλύσεις τους, οι επιστήμονες έλαβαν υπόψιν διάφορους παράγοντες, όπως ο τρόπος ζωής, η γενικότερη κατάσταση της υγείας, καθώς και το ιστορικό διαταραχών του ύπνου.

«Η έρευνά μας έδειξε ότι οι εθελοντές με σταθερό πρόγραμμα ύπνου είχαν γενικά μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής σε σχέση με αυτούς που είχαν διαφορετικές ώρες ύπνου και αφύπνισης κάθε ημέρα», εξήγησαν οι συγγραφείς της μελέτης.

«Από τις παρατηρήσεις μας φαίνεται επίσης ότι θα πρέπει να γίνουν περισσότερες συζητήσεις σχετικά με τα οφέλη του ύπνου στη γενικότερη υγεία. Μάλιστα, ο στόχος για όλους θα πρέπει να είναι η διατήρηση ενός σταθερού προγράμματος ύπνου τόσο τις εργάσιμες ημέρες, όσο και το Σαββατοκύριακο», πρόσθεσαν οι επιστήμονες.

Ορισμένα χαρακτηριστικά του υγιούς ύπνου που ανέφεραν οι επιστήμονες ήταν η επαρκής διάρκεια, η ποιότητα, το σταθερό ωράριο και η απουσία διαταραχών του ύπνου.

Οι επιστήμονες ανέλυσαν δεδομένα από τη βάση Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis Sleep Study, στην οποία συμμετείχαν 1.759 εθελοντές. Η διάρκεια και η ώρα του ύπνου παρατηρήθηκαν με τη χρήση συσκευών που φορούσαν οι εθελοντές στον καρπό. Συνολικά 176 ασθενείς κατέληξαν στο διάστημα των 7 ετών που διήρκεσε η μελέτη.

«Αν ο ύπνος ήταν ένα χάπι διάρκειας 8 ετών, τότε θα έπρεπε να το παίρνουμε πάντοτε την ίδια ώρα κάθε μέρα», κατέληξαν οι συγγραφείς.

ΠΗΓΗ: Onmed.gr

 

 

 

Ειδήσεις σήμερα:

Τραγωδία στην άσφαλτο - Έχασε τη ζωή του ο Πολύκαρπος Μιχαήλ από την Κοκκινοτριμιθιά

Πάσχα στο σπίτι του θα κάνει ο παππούς Χρύσανθος - Αφέθηκε ελεύθερος ο 82χρονος

Καταγγελία για απαγωγή και κακοποίηση Σύρου - «Η αστυνομία δεν ενήργησε άμεσα» - Δείτε φωτογραφίες

Μονή Αββακούμ: Επανέρχονται οι δικηγόροι των μοναχών - Τι ζητούν από τον Μητροπολίτη Ησαΐα

Νηστεία: Ποιες τροφές μπορούμε να φάμε την Μεγάλη Εβδομάδα - Προτάσεις γευμάτων



Ανασκόπησε τις δράσεις για 2024 σε ειδική συνεδρία το Υπουργικό Συμβούλιο - Δείτε βίντεο

Ανασκόπησε τις δράσεις για 2024 σε ειδική συνεδρία το Υπουργικό Συμβούλιο - Δείτε βίντεο

Την εξέλιξη των 88 δράσεων που ανακοίνωσε στις αρχές του χρόνου για το 2024 ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας Νίκος Χριστοδούλιδης, εξέτασε σε ειδική συνεδρίασή του το Υπουργικό Συμβούλιο, το απόγευμα της Δευτέρας.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

 

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

BEST OF TOTHEMAONLINE

Back to top