Περίπου 1 στους 3 δεν κοιμάται επαρκώς κάθε βράδυ. Από τη δυσκολία στην έλευση του ύπνου μέχρι τις συχνές νυχτερινές αφυπνίσεις, η κακή ποιότητα ύπνου συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος και επιδείνωση ψυχικών διαταραχών όπως η κατάθλιψη και το άγχος, προειδοποιούν οι ειδικοί.
Η ηλικία δεν είναι μόνο ένας αριθμός, πώς θα μπορούσε, αλλά μερικές φορές μπαίνεις στον πειρασμό να το προσεγγίσεις έτσι. Να, ο Μάρτιν Σκορσέζε. Τον ερχόμενο Νοέμβριο θα γίνει 84 ετών, η φλόγα της δημιουργικότητας όμως καίει σταθερά και πάντα μέσα του.
Οι περισσότεροι βιώνουν περιστασιακά κακό ύπνο: το άγχος, τα ταξίδια ή ένα φορτωμένο πρόγραμμα μπορούν εύκολα να διαταράξουν μερικές νύχτες.
Το άγχος και η αϋπνία φαίνεται να μην επηρεάζουν μόνο την ψυχική ευεξία, αλλά και τη φυσική άμυνα του οργανισμού. Νέα επιστημονική μελέτη από τη Σαουδική Αραβία δείχνει ότι τα άτομα με συμπτώματα άγχους και διαταραχές ύπνου παρουσιάζουν σημαντική μείωση στα λεγόμενα «φυσικά κύτταρα φονείς» (Natural Killer – NK), τα οποία αποτελούν κρίσιμο μηχανισμό προστασίας του ανοσοποιητικού συστήματος.
Το σενάριο είναι γνωστό και απρόσμενα επαναλαμβανόμενο: Σας παίρνει ο ύπνος σχετικά εύκολα, και όμως κάποια στιγμή μέσα στη νύχτα ανοίγετε τα μάτια σας διάπλατα. Ρίχνετε μία ματιά στο ρολόι· είναι 3:00 π.μ. — σχεδόν κάθε φορά που ξυπνάτε.
Τι είναι αυτό που κάνει ορισμένους να κοιμούνται βαθιά και να «ταξιδεύουν» ανενόχλητοι στη χώρα των ονείρων; Πρόσφατες έρευνες υποδεικνύουν ότι η απάντηση μπορεί να βρίσκεται όχι μόνο στον εγκέφαλο, αλλά και στα τρισεκατομμύρια μικροοργανισμών που κατοικούν στο έντερό μας.
Η κακή ποιότητα ύπνου αποτελεί συχνό πρόβλημα για εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, επηρεάζοντας τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Η αϋπνία είναι το πιο συχνά αναφερόμενο ζήτημα, με επιπολασμό που κυμαίνεται από 3,9% έως 22%. Νέα συγκριτική μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε στο BMJ Evidence Based Medicine δείχνει ότι συγκεκριμένες μορφές φυσικής δραστηριότητας –όπως η γιόγκα, το tai chi, το περπάτημα και το ελαφρύ τρέξιμο (jogging) -ενδέχεται να αποτελούν αποτελεσματικές εναλλακτικές λύσεις.
«Θηλασμός. Μια λέξη που κουβαλάει μαζί της ένα σωρό συναισθήματα», έγραψε η Ευρυδίκη Βαλαβάνη.
Οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια είναι ένα από τα πιο κοινά – και πιο ενοχλητικά – αισθητικά ζητήματα που αντιμετωπίζουμε.
Η διαδικασία του ύπνου δυσκολεύει με την αύξηση της ηλικίας, με αποτέλεσμα οι ηλικιωμένοι να μην ξεκουράζονται επαρκώς κάθε βράδυ. Μάλιστα, ένας στους πέντε έρχεται αντιμέτωπος με την αϋπνία. Μια νεότερη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Family Medicine and Community Health συστήνει ως φυσικό παυσίπονο την άσκηση και συγκεκριμένα την προπόνηση αντιστάσεων.
Το σεξ δεν είναι μόνο ευχάριστο, αλλά και ωφέλιμο με τρόπους που ίσως δεν έχουμε φανταστεί.
Ταυτόχρονα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν οθόνες στο κρεβάτι, γεγονός που μπορεί να σχετίζεται με κακό ύπνο.
TRENDING NOW
35ºc
