Πώς να μειώσετε το άγχος μέσω της διατροφής - 6 τροφές που βοηθούν

Πώς να μειώσετε το άγχος μέσω της διατροφής - 6 τροφές που βοηθούν

Είναι τα επίπεδα του άγχους σας στα ύψη; Συνδυάστε ηρεμιστικές δραστηριότητες και θετική σκέψη με τις καλύτερες τροφές που μειώνουν το άγχος.

Όλοι μας κυριευόμαστε μερικές φορές από το άγχος και την αβεβαιότητα της καθημερινής ζωής. Και για να ανταπεξέλθουμε πολλοί από εμάς τείνουμε να αναζητούμε ανθυγιεινά τρόφιμα. Όμως οι πλούσια σε θερμίδες τροφές το μόνο που πετυχαίνουν είναι να μας ξεγελούν και έτσι να πιστεύουμε ότι νιώθουμε καλύτερα, ενώ στην πραγματικότητα αυτή η αίσθηση είναι παροδική.

Από την άλλη πλευρά, η συνειδητή επιλογή να τρώτε υγιεινά τρόφιμα μπορεί πραγματικά να προσφέρει αξιοσημείωτη ανακούφιση από το άγχος. Δείτε παρακάτω ποιες τροφές μπορούν να να σας ηρεμήσουν.

Λιπαρά ψαριά

Η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη είναι δύο ορμόνες που ενεργοποιούνται υπό πίεση. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση των αρνητικών επιδράσεων αυτών των ορμονών.

Πηγή: gazzetta.gr

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

 

 

 

 

 

Κυπριακό: Ο χρόνος πιέζει: Η προειδοποίηση Ολγκίν και η μάχη για την επόμενη μέρα

Κυπριακό: Ο χρόνος πιέζει: Η προειδοποίηση Ολγκίν και η μάχη για την επόμενη μέρα

Μάχη με τον χρόνο βρίσκεται σε εξέλιξη στο Κυπριακό, καθώς οι επόμενοι μήνες θεωρούνται καθοριστικοί για το κατά πόσο θα δημιουργηθούν οι προϋποθέσεις για νέα κινητικότητα. Με τη θητεία του Γενικού Γραμματέα του ΟΗΕ να πλησιάζει προς το τέλος της, η προσωπική του απεσταλμένη, Μαρία Άνχελα Ολγκίν, στέλνει σαφές μήνυμα προς τις δύο πλευρές: η ευκαιρία υπάρχει, αλλά δεν πρέπει να θεωρείται δεδομένο ότι θα υπάρξει και επόμενη.

BEST OF TOTHEMAONLINE