Το πιπεράτο λαχανικό με αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση – Μια υπερτροφή που πρέπει να τρώμε συχνότερα

Ένα λαχανικό συγγενικό με το μπρόκολο, το οποίο αποτελεί μέλος της οικογένειας Brassica αξίζει να βρεθεί στο προσκήνιο σύμφωνα με την πιστοποιημένη διαιτολόγο Shyla Cadogan. Πρόκειται για τα φύλλα μουστάρδας, ένα πιπεράτο λαχανικό που αξίζει να απολαμβάνουμε συχνότερα.

Όπως και άλλα σκούρα φυλλώδη λαχανικά, τα φύλλα μουστάρδας βρίσκονται ψηλά στη λίστα των υπερτροφών. Υπάρχουν στοιχεια ότι τα λαχανικά αυτά προασπίζουν τον οργανισμό από χρόνιες ασθένειες. Τα χόρτα μουστάρδας αναπτύσσονται καλύτερα σε ψυχρότερες θερμοκρασίες και λόγω της ευρείας χρωματικής τους παλέτας, μπορεί να τα συναντήσετε και σε σκούρο κόκκινο χρώμα.

Τα φύλλα μουστάρδας έχουν την τιμητική τους στην ινδική, ιαπωνική, ταϊλανδέζικη, κινεζική και βιετναμέζικη κουζίνα, ενώ στις ΗΠΑ αποτελούν το γαστρονομικό κόσμημα του Νότου.

Τι μας προσφέρουν

1. Αντιοξειδωτική προστασία

Αποτρέπουν το οξειδωτικό στρες, μέσα από θρεπτικά στοιχεία των ριζών τους, βοηθώντας παράλληλα στη μείωση της φλεγμονής.

2. Αίσθημα κορεσμού

Περιέχουν εκτός από φυτικές ίνες και χαμηλό θερμιδικό φορτίο, βοηθώντας σας να νιώθετε χορτάτοι για αρκετή ώρα, με ελάχιστες θερμίδες.

3.Ύψιστη περιεκτικότητα σε βιταμίνες

Εξασφαλίζουν πάνω από το 100% της διατροφικής ανάγκης σας σε βιταμίνη Κ, μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν συχνά. Επιπλέον, περιέχουν και άλλες λιποδιαλυτές βιταμίνες όπως η Α και η Ε.

4. Αντικαρκινικές γλυκοσινολυκές ενώσεις

Οι άφθονες γλυκοσινολικές ενώσεις που διαθέτουν, είναι πλούσιες σε θείο και άζωτο, τα οποία βρίσκονται σε πολλά λαχανικά της οικογένειας Brassica, όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το λάχανο. Λόγω αυτής της σύνθεσης, έχουν αντιφλεγμονώδη δράση που προστατεύει τον οργανισμό από τον καρκίνο.

ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr

 

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Έρχεται νέα μείωση επιτοκίων από την ΕΚΤ - Η «άρνηση» των τραπεζών και το 1 δις σε κέρδη

• Θετικά νέα για καύσιμα: Το ποσό της μείωσης και ο τρόπος να εξοικονομήσεις χρήματα – Δείτε τα φθηνότερα πρατήρια – Πίνακες

• Διερευνούν και υπόθεση ναρκωτικών στη στέγη ηλικιωμένων στη Λάρνακα - Τέσσερα παιδιά μετακινήθηκαν ήδη

• Υπόθεση Αββακούμ: Διευκρινίζει εμπειρογνώμονας για τα βίντεο των μοναχών

• Θλίψη στην Εθνική Φρουρά: Πέθανε ο Ανθυπασπιστής Χριστόφορος Χριστοφόρου – Η παράκληση της οικογένειας

• Συγκλονιστική μαρτυρία στη Στέγη Ηλικιωμένων στη Λάρνακα: «Κλέβουν, σπάζουν πράγματα, εξευτελίζουν» - Βίντεο

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις