Η αρχή Pareto, γνωστή ως κανόνας 80/20, υποστηρίζει ότι το 80% των αποτελεσμάτων μας προέρχεται από μόλις το 20% των προσπαθειών μας. Στον τομέα της προσωπικής ανάπτυξης, αυτό σημαίνει ότι ορισμένες βασικές, απλές συνήθειες μπορούν να έχουν δυσανάλογα μεγάλα οφέλη για την ψυχική υγεία, τις σχέσεις και την καθημερινότητά μας.
Αν έχετε παρατηρήσει ότι οι παππούδες σας ξυπνούν πριν ακόμη χαράξει, ενώ οι έφηβοι δυσκολεύονται να σηκωθούν ακόμη και με… σειρήνα, δεν κάνετε λάθος. Αυτές οι διαφορές δεν είναι απλώς θέμα «συνηθειών» ή χαρακτήρα. Eίναι βαθιά ριζωμένες στο βιολογικό μας ρολόι. Καθώς το σώμα μας ωριμάζει και περνά από διαφορετικά στάδια ζωής, αλλάζει και ο τρόπος που ξεκουραζόμαστε.
Είναι γνωστή η σύνδεση της υψηλής χοληστερόλης με δύο καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου: τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Ωστόσο, χωρίς τον συστηματικό έλεγχό της με μια απλή εξέταση αίματος, το πρόβλημα δεν αποκαλύπτεται, με αποτέλεσμα να αποτελεί μια σιωπηλή απειλή. Υπάρχει, όμως, ένα σημάδι που μπορεί να αποκαλύψει τον κίνδυνο, το οποίο εμφανίζεται στα πόδια και υποδεικνύουν οι ειδικοί.
Είναι αυτονόητο πως η κατανάλωση νερού σε οποιαδήποτε θερμοκρασία, είναι απαραίτητη καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας προκειμένου να εξασφαλιστεί η ενυδάτωση και η καλή υγεία.
Αποτελούν δύο από τα πιο δημοφιλή και ευρέως χρησιμοποιούμενα προϊόντα καθημερινής χρήσης, ενώ συχνά επαινούνται για τις προστατευτικές τους ιδιότητες στην υγεία. Η δρ. Karen Zaghiyan, πιστοποιημένη χειρουργός παχέος εντέρου με έδρα το Λος Άντζελες, όμως, φαίνεται να έχει αντίθετη άποψη. Η ειδικός μοιράστηκε με τους 50.000 ακολούθους της στο Instagram ότι αυτά τα δύο φαινομενικά αθώα προϊόντα θα μπορούσαν, στην πραγματικότητα, να επηρεάσουν μακροπρόθεσμα την υγεία του εντέρου, αυξάνοντας ενδεχομένως και τον κίνδυνο καρκίνου.
Η πρόοδος της τεχνολογίας και η ραγδαία ανάπτυξη της Τεχνητής Νοημοσύνης (ΑΙ) φέρνουν αναμφίβολα τεράστιες αλλαγές στην ιατρική και στη διαιτολογία. Ωστόσο, όσο εξελιγμένοι κι αν γίνουν οι αλγόριθμοι, υπάρχουν δεξιότητες που παραμένουν αποκλειστικά ανθρώπινες και αποτελούν τον πυρήνα της θεραπευτικής σχέσης.
Το σενάριο είναι γνωστό και απρόσμενα επαναλαμβανόμενο: Σας παίρνει ο ύπνος σχετικά εύκολα, και όμως κάποια στιγμή μέσα στη νύχτα ανοίγετε τα μάτια σας διάπλατα. Ρίχνετε μία ματιά στο ρολόι· είναι 3:00 π.μ. — σχεδόν κάθε φορά που ξυπνάτε.
Αν έχετε παρατηρήσει ότι το φούσκωμα είναι πιο έντονο από το συνηθισμένο μετά το φαγητό, δεν είναι η ιδέα σας. Όπως πολλές λειτουργίες του σώματος, η διαδικασία της πέψης επιβραδύνεται με την ηλικία, με αποτέλεσμα τα τρόφιμα να χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να μετακινηθούν κατά μήκος του γαστρεντερικού σωλήνα, από το στομάχι μέχρι το έντερο. «Όσο περισσότερο παραμένει η τροφή στο πεπτικό σύστημα, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να παραχθούν και να συσσωρευτούν αέρια, με αποτέλεσμα το φούσκωμα», λέει ο Δρ Kyle Staller, γαστρεντερολόγος στο Massachusetts General Hospital, που ανήκει στο Χάρβαρντ.
Ακολουθεί ακραίο στατιστικό: Μόλις τρία άτομα σε πάνω από μισό εκατομμύρια δείγματα έχουν ένα εντελώς νέο, υπερσπάνιο τύπο αίματος που δεν έχει καταγραφεί ποτέ ξανά.
Για πολλούς ανθρώπους, τα Χριστούγεννα συνδέονται με ζεστασιά, γιορτές και χρόνο με τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Ωστόσο, αυτή η εποχή είναι, ταυτόχρονα, μία από τις πιο απαιτητικές συναισθηματικά περιόδους του έτους. Οι οικονομικές πιέσεις, οι οικογενειακές δυναμικές, τα πολυάσχολα προγράμματα και η πίεση να δημιουργήσετε τις «τέλειες» διακοπές μπορούν να μετατρέψουν «σιωπηλά» αυτό που θα έπρεπε να είναι χαρούμενο σε κάτι εξαντλητικό.
Για την 72χρονη Averil Mohammad, το κλασικό Pilates Reformer δεν είναι απλώς ένας τρόπος να διατηρεί την ισορροπία και τη φυσική της κατάσταση.
Η επιστημονική κοινότητα στρέφει πλέον την προσοχή της σε μια ιδιαιτέρως ενδιαφέρουσα διάσταση των φαρμάκων GLP-1: την πιθανή τους συμβολή στη μείωση όχι μόνο της πείνας, αλλά και της επιθυμίας για αλκοόλ, νικοτίνη και οπιοειδή.
TRENDING NOW
19ºc
21ºc
