Όταν η καθημερινότητα περιορίζει την κινητικότητά μας, η ανάγκη για μια άσκηση που ενεργοποιεί όλο το σώμα, γίνεται επιτακτική.
Αναπνέουμε για να ζούμε, αυτό το ξέρουμε όλοι. Ωστόσο, η αναπνοή δεν μας κρατά μόνο στη ζωή, αλλά μας βοηθά και να θυμόμαστε. Νέα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η εισπνοή και η εκπνοή δεν είναι απλώς μηχανικές κινήσεις, αλλά λειτουργούν σαν… μαέστροι στον «ρυθμό» της μνήμης μας.
Στην εποχή της «τέλειας» εικόνας, αρκετές γυναίκες αντιστέκονται στα κοινωνικά στερεότυπα, επιλέγοντας να μην φορέσουν μακιγιάζ, ακόμα και σε επαγγελματικά περιβάλλοντα. Πρόκειται για μια επιλογή που δεν δείχνει επιπολαιότητα και αδιαφορία, αλλά συνδέεται με ψυχολογική δύναμη, αυτογνωσία και μια βαθιά ανάγκη για αυθεντικότητα.
Για να αντιμετωπίσουμε τους τοξικούς συγγενείς, πολλοί ψυχολόγοι συμβουλεύουν να κόψουμε κάθε επαφή. Παρόλα αυτά, αυτό δεν είναι πάντα εύκολο ή επιθυμητό. Στην πραγματικότητα, συχνά η επιθυμία έχει την αντίθετη κατεύθυνση: να έρθουν πιο κοντά τους. «Στη θεραπεία, οι θεραπευόμενοι περιγράφουν ότι δοκιμάζουν πολλούς τρόπους για να αντιμετωπίσουν τις συγκρούσεις, να επεξεργαστούν παλιότερα τραύματα και να χτίσουν πιο στενές σχέσεις. Τους βοηθώ σε αυτές τις προσπάθειες προσφέροντας οπτικές και εργαλεία που ίσως δεν είχαν σκεφτεί και εισάγοντας νέες προσεγγίσεις σε παλιά προβλήματα» λέει η Sarah Epstein, θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας σε άρθρο της στο Psychology Today.
Ο Dan Buettner, ειδικός στη μελέτη της μακροζωίας, συνεργάζεται με το National Geographic και είναι ο δημιουργός της θεωρίας των «Μπλε Ζωνών». Εδώ και πολλά χρόνια ερευνά πώς οι κάτοικοι ορισμένων περιοχών του πλανήτη καταφέρνουν να ζουν περισσότερο από τον μέσο όρο, συχνά ξεπερνώντας τα 100 χρόνια ζωής.
Το τι κάνει κάποιον καλό στο κρεβάτι εξαρτάται από πολλά πράγματα και κυρίως από το άτομο που ρωτάς. Ένας υπομονετικός και ευγενικός εραστής, για παράδειγμα, μπορεί να είναι ιδανικός για εσένα, αλλά βαρετός για κάποια άλλη. Όλα εξαρτώνται από το υποκειμενικό στοιχείο.
Ευκολάκι: Αυτές οι συνήθειες μας χαρίζουν μακροζωία – και είναι δωρεάν
Το άγχος και η αϋπνία φαίνεται να μην επηρεάζουν μόνο την ψυχική ευεξία, αλλά και τη φυσική άμυνα του οργανισμού. Νέα επιστημονική μελέτη από τη Σαουδική Αραβία δείχνει ότι τα άτομα με συμπτώματα άγχους και διαταραχές ύπνου παρουσιάζουν σημαντική μείωση στα λεγόμενα «φυσικά κύτταρα φονείς» (Natural Killer – NK), τα οποία αποτελούν κρίσιμο μηχανισμό προστασίας του ανοσοποιητικού συστήματος.
Η απόφαση να ξεκινήσετε γυμναστική είναι ένα σημαντικό βήμα προς μια υγιή ζωή, σωματικά και ψυχικά, όμως η συνέπεια είναι το πιο δύσκολο κομμάτι. Πολλοί από εμάς έχουμε πει στον εαυτό μας, “από αύριο θα αρχίσω να γυμνάζομαι”, δίνοντας μας ακόμα ένα περιθώριο το όποιο όμως ποτέ δεν βοηθά, απλά μας κάνει ακόμα πιο αναβλητικούς.
Καθώς πλησιάζουν τα Χριστούγεννα, οι βιτρίνες φωτίζονται, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης γεμίζουν με εικόνες «τέλειων» γιορτών και… οι υποχρεώσεις αυξάνονται κατακόρυφα. Για πολλούς, πρόκειται για την πιο όμορφη περίοδο του χρόνου. Για άλλους, όμως, είναι μια εποχή έντασης, εξάντλησης και συναισθηματικής πίεσης. Πίσω από τη λαμπερή επιφάνεια των εορτών (και των φώτων), κρύβεται συχνά ένα άγχος που διογκώνεται και επηρεάζει τόσο τη διάθεση όσο και τη συνολική ψυχική υγεία.
Μία ισχυρή συναισθηματική σχέση – και ιδίως ένας ποιοτικός γάμος – ενδέχεται να λειτουργεί ως ασπίδα απέναντι στην παχυσαρκία, μέσα από έναν απρόσμενο βιολογικό μηχανισμό: τη σύνδεση εγκεφάλου και εντέρου.
Μπορεί να τρως το ίδιο πρωινό με τους άλλους στο τραπέζι, αλλά εσύ φουσκώνεις. Παραγγέλνεις μια τυρόπιτα στη δουλειά και μετά νιώθεις σαν να έχεις φάει τριπλάσια.
TRENDING NOW
19ºc
21ºc
