«Μήπως δεν μου αξίζει αυτή η επιτυχία;» Πώς θα ξεπεράσετε το σύνδρομο του απατεώνα

«Μήπως δεν μου αξίζει αυτή η επιτυχία;» Πώς θα ξεπεράσετε το σύνδρομο του απατεώνα

Πήρατε εκείνη την προαγωγή που με κόπο παλεύατε να αποκτήσετε. Όσο κι αν το θέλατε, όμως, και όσες θυσίες κι αν κάνατε και όσο κι αν ξεπεράσατε κάθε εμπόδιο, μια φωνή μέσα σας λέει: «Το άξιζα πραγματικά»;

Η νόσος των ενηλίκων που διπλασιάστηκε στα παιδιά μέσα σε μια 20ετία – Οι παράγοντες πίσω από την έκρηξη
Η νόσος των ενηλίκων που διπλασιάστηκε στα παιδιά μέσα σε μια 20ετία – Οι παράγοντες πίσω από την έκρηξη

Η υψηλή αρτηριακή πίεση θεωρούνταν μέχρι πρόσφατα πρόβλημα ενηλίκων. Ωστόσο, μία νέα παγκόσμια μετα-ανάλυση που δείχνει μία ιδιαίτερα ανησυχητική εικόνα: Τα περιστατικά υπέρτασης σε παιδιά και εφήβους σχεδόν διπλασιάστηκαν μέσα σε δύο δεκαετίες, από το 3,2% το 2000 σε πάνω από 6,2% το 2020. Σήμερα, περίπου 114 εκατομμύρια παιδιά κάτω των 19 ετών σε όλο τον κόσμο ζουν με υψηλή αρτηριακή πίεση.

Απελευθερώστε την ένταση: Τέσσερις ασκήσεις με την «σφραγίδα» του Χάρβαρντ για... δυνατούς ώμους
Απελευθερώστε την ένταση: Τέσσερις ασκήσεις με την «σφραγίδα» του Χάρβαρντ για... δυνατούς ώμους

Οι ώμοι σου συμμετέχουν σχεδόν σε κάθε κίνηση του σώματος, π.χ. όταν σηκώνεις βάρος, σπρώχνεις, τραβάς ή απλώς κουβαλάς την τσάντα σου. Παρ’ όλα αυτά, οι περισσότεροι τους αγνοούμε εντελώς, μέχρι να αρχίσουν να πονάνε.

9 φράσεις που ξεσκεπάζουν τους κρυφούς ζηλιάρηδες – Σας θυμίζουν κάτι;
9 φράσεις που ξεσκεπάζουν τους κρυφούς ζηλιάρηδες – Σας θυμίζουν κάτι;

Μήπως ζηλεύετε, αλλά δεν το δείχνετε; Ή μήπως κάποιος γύρω σας αλλάζει ύφος όταν ακούει για μία επιτυχία σας; Η ζήλια εμφανίζεται σε σχέσεις κάθε είδους — φιλικές, επαγγελματικές, οικογενειακές. Άλλες φορές είναι αθώα, ανθρώπινη, περαστική… Μερικές, ωστόσο, τα πράγματα είναι πιο βαθιά από ένα περιστασιακό «τσίμπημα» ζήλιας. Εκδηλώνεται σιωπηλά, με μικρές, σχεδόν διακριτικές νύξεις μέσα στην κουβέντα.

Πέντε tips για λιγότερο αλάτι, χωρίς να «θυσιάσετε» τη γεύση – Από τους ειδικούς
Πέντε tips για λιγότερο αλάτι, χωρίς να «θυσιάσετε» τη γεύση – Από τους ειδικούς

Σύμφωνα με τις οδηγίες του NHS, οι ενήλικες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από 6γρ. αλατιού την ημέρα, δηλαδή περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού. Παρ’ όλα αυτά, τα στοιχεία δείχνουν ότι ο μέσος ενήλικας καταναλώνει περίπου 8,4γρ. ημερησίως, υπερβαίνοντας το όριο κατά περισσότερο από 40%.

Αυτός είναι ο λόγος που ξυπνάμε κάθε βράδυ στις 3 τα χαράματα – Τι αποκαλύπτει η επιστήμη
Αυτός είναι ο λόγος που ξυπνάμε κάθε βράδυ στις 3 τα χαράματα – Τι αποκαλύπτει η επιστήμη

Ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος θεωρείται σήμερα ένας από τους ακρογωνιαίους λίθους της ευεξίας. Ωστόσο, τα πράγματα δεν ήταν πάντα έτσι. Πολλοί έχουν βιώσει -ή τουλάχιστον παρατηρήσει -το φαινόμενο να ξυπνούν μέσα στη νύχτα, συνήθως γύρω στις 3 π.μ. Όσο παράξενο κι αν ακούγεται, αυτή η «αφύπνιση» δεν είναι απαραίτητα τυχαία. Η επιστήμη δείχνει πως πρόκειται για ένα φυσικό υπόλειμμα του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι κοιμούνταν επί χιλιάδες χρόνια.

Γυαλιά πρεσβυωπίας τέλος – Οι σταγόνες που υπόσχονται καθαρό βλέμμα
Γυαλιά πρεσβυωπίας τέλος – Οι σταγόνες που υπόσχονται καθαρό βλέμμα

Μετά τα 40, όλοι ψάχνουν τα… γυαλιά τους, όταν έρχεται η ώρα να διαβάσουν κάτι στο κινητό τους ή ένα κείμενο γραμμένο σε χαρτί. Η πρεσβυωπία, η δυσκολία δηλαδή στην εστίαση σε κοντινά αντικείμενα και κείμενα, εμφανίζεται περίπου σε αυτό το στάδιο της ζωής μας και είναι μια φυσιολογική, σχετιζόμενη με την ηλικία αλλαγή στην όραση. Αν και μέχρι στιγμής τα γυαλιά είναι η μοναδική λύση για καθαρό βλέμμα, φαίνεται ότι σύντομα μπορεί να αντικατασταθούν από μόλις μερικές οφθαλμικές σταγόνες, δύο με τρεις φορές την ημέρα.

Ένας φυσικοθεραπευτής ξεπέρασε τον πόνο στη μέση με μία απλή άσκηση – Δείτε ποια είναι
Ένας φυσικοθεραπευτής ξεπέρασε τον πόνο στη μέση με μία απλή άσκηση – Δείτε ποια είναι

Περίπου 8 στους 10 ενήλικες αντιμετωπίζουν πόνο στη μέση κάποια στιγμή στη ζωή τους, κυρίως λόγω κακής στάσης σώματος ή πολύωρης καθιστικής εργασίας στο γραφείο. Κοινώς, αποτελεί ένα ιδιαίτερα συχνό και επίπονο πρόβλημα στον δυτικό κόσμο.

Αυτή είναι η καλύτερη άσκηση για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας και του διαβήτη
Αυτή είναι η καλύτερη άσκηση για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας και του διαβήτη

Το τρέξιμο θεωρείται διαχρονικά ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους καύσης θερμίδων. Ωστόσο, μια νέα έρευνα δείχνει ότι η προπόνηση με βάρη ίσως είναι πιο ωφέλιμη όταν πρόκειται για την πρόληψη του διαβήτη.

Τι συμβαίνει όταν πεθαίνουμε; Γιατρός εξηγεί τα σημάδια που μαρτυρούν ότι ο θάνατος πλησιάζει
Τι συμβαίνει όταν πεθαίνουμε; Γιατρός εξηγεί τα σημάδια που μαρτυρούν ότι ο θάνατος πλησιάζει

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν πεθαίνουμε; Ένας γιατρός σε κέντρο ανακουφιστικής φροντίδας που επιβλέπει τη φροντίδα ασθενών σε τελικό στάδιο και στις τελευταίες τους στιγμές περιγράφει με λεπτομέρεια όλα τα στάδια που περνά ο οργανισμός.

Αδιόρατα σημάδια στα πόδια που μαρτυρούν ότι η καρδιά κινδυνεύει – Μην τα αγνοήσετε
Αδιόρατα σημάδια στα πόδια που μαρτυρούν ότι η καρδιά κινδυνεύει – Μην τα αγνοήσετε

Ακόμα και οι πιο απλές αλλαγές στα πόδια μπορεί να περνούν απαρατήρητες, όμως απαιτούν προσοχή, καθώς ενδέχεται να υποδηλώνουν σοβαρά προβλήματα υγείας, σύμφωνα με ειδικούς. Συμπτώματα όπως το μούδιασμα ή οι αλλαγές στα νύχια ενδεχομένως να αποτελούν πρώιμα σημάδια περιφερικής αρτηριακής νόσου, μιας πάθησης που σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Πόνος στη μέση: 7 κινήσεις που θα τον κόψουν «μαχαίρι»
Πόνος στη μέση: 7 κινήσεις που θα τον κόψουν «μαχαίρι»

Τα αίτια του πόνου στη μέση μπορεί να είναι πολλά και σύνθετα, υπάρχουν ωστόσο αρκετές κινήσεις που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφιστείτε και να αποφύγετε την επιδείνωσή του. Οποιαδήποτε κίνηση προτείνουν οι ειδικοί αφορά την ανακούφιση από την πίεση, τη μείωση της έντασης, την προστασία της σπονδυλικής στήλης και την μυική ενδυνάμωση.