Τρία έξυπνα tips για να αντισταθείς στο κινητό σου πριν πέσεις για ύπνο
Αν περνάς τις ώρες πριν από τον ύπνο σου στο κινητό σου, έχουμε τη λύση για να αλλάξεις μια για πάντα αυτή την κακή συνήθεια.
Δύο νύχτες κακού ύπνου μας κάνουν να αισθανόμαστε χρόνια μεγαλύτεροι - Τι λέει νέα μελέτη
Δύο νύχτες ταραγμένου ή ελάχιστου ύπνου είναι αρκετές για να μας κάνουν να αισθανόμαστε χρόνια μεγαλύτεροι, σύμφωνα με νέα μελέτη. Οι ερευνητές της μελέτης τόνισαν πως ο συνεπής, ξεκούραστος ύπνος αποτελεί βασικό παράγοντα για να νιώσουμε νεότεροι από την πραγματική μας ηλικία.
Αϋπνία: Θα με βοηθήσει το μαγνήσιο να κοιμηθώ; Οι ειδικοί απαντούν
Κάποιοι την αγαπούν κι άλλοι αγαπούν να τη μισούν. Η λέξη ρουτίνα είναι αναμφισβήτητα μια έννοια που συγκεντρώνει αντικρουόμενες απόψεις. Ανεξάρτητα από το πώς νιώθει ο καθένας από εμάς γι’ αυτή, υπάρχει σίγουρα κάποιος που την αγαπά: Ο οργανισμός μας. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για τη σωματική και πνευματική μας λειτουργία από ένα σταθερό πρόγραμμα, γεμάτο με όσο το δυνατόν πιο υγιεινές συνήθειες.
Πήγε για κούρεμα και τον πήρε ο ύπνος: Η απόφαση του κουρέα από την Αυστραλία που έγινε viral - Δείτε βίντεο
Ένα μοναδικό περιστατικό σημειώθηκε στην Αυστραλία που έκανε το γύρο του διαδικτύου.
Σας λείπει ύπνος; Περισσότερο σεξ και άλλοι τέσσερις τρόποι να αναπληρώσετε το κενό
Οποιοσδήποτε έχει πρόσβαση στην ενημέρωση σήμερα γνωρίζει ότι η στέρηση ύπνου επιφυλάσσει σωρεία δεινών για την ανθρώπινη υγεία. Μελέτες την έχουν συνδέσει αιτιωδώς με μεγαλύτερο κίνδυνο εκδήλωσης πλήθους διαταραχών και ασθενειών όπως εγκεφαλικό ανεύρυσμα, διαβήτης τύπου 2, άνοια, καρκίνος του παχέος εντέρου, του προστάτη ή του μαστού, νόσος Αλτσχάιμερ, υπέρταση, διαταραχές του εντερικού μικροβιώματος, εγκεφαλικό επεισόδιο και έμφραγμα.
Σας παίρνει ο ύπνος στον καναπέ κάθε βράδυ; Τρεις λόγοι που πρέπει να το «κόψετε»
Κάθεστε στον καναπέ και χαζεύετε τηλεόραση. Η μέρα που πέρασε ήταν μεγάλη και κουραστική. Το έργο σας νανουρίζει και καταλήγετε να αποκοιμηθείτε εκεί. Πρόκειται για κάτι που έχει συμβεί σχεδόν σε όλους μας. Και είναι γλυκός ο ύπνος στον καναπέ όταν συμβαίνει περιστασιακά, ίσως κάποιο κυριακάτικο μεσημέρι ή κάποιο βράδυ μετά τη δουλειά.
TikToker προτείνει τρία βήματα για απώλεια βάρους πριν το καλοκαίρι - Βίντεο
Η Jenna Rizzo, γνωστή προπονήτρια γυναικών για απώλεια βάρους, αποκάλυψε μέσω βίντεο στο TikTok τρία απλά και εύκολα βήματα για να χάσει κάποιος κιλά πριν από το καλοκαίρι.
Ύπνος: Η σοβαρή μεταβολική νόσος που απειλεί όσους κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες
Δεν είναι και λίγοι όσοι δεν καταφέρνουν τελικά να κοιμηθούν περισσότερες από επτά ή και έξι ώρες κάθε βράδυ. Όσοι όμως κοιμούνται ελάχιστα, διατρέχουν και μεγαλύτερο κίνδυνο υψηλών τιμών σακχάρου στο αίμα.
Ο πιο ξεκούραστος και απλός τρόπος να χαλαρώσετε αμέσως - Δοκιμάστε αυτή τη στάση
Όταν ο γιος μου ήταν μωρό και μπουσουλούσε ακόμα, μετά το παιχνίδι μας στο δωμάτιό του ξάπλωνα στο πάτωμα για μερικά λεπτά, χωρίς να κάνω απολύτως τίποτα, μόνο κοιτώντας το ταβάνι και παρακολουθώντας την αναπνοή μου, με το παιδί να συνεχίζει να παίζει με ασφάλεια σε απόσταση αναπνοής. Δεν το είχα συνειδητοποιήσει, αλλά από τότε είχα ήδη αρχίσει την πρακτική μου στη σαβάσανα, μια άσκηση που θα ανακάλυπτα αργότερα με όλες τις ευεργετικές ιδιότητές της, στα μαθήματα γιόγκα.
Ξυπνάτε τη νύχτα και δυσκολεύεστε να ξανακοιμηθείτε; Τι σημαίνει αυτό για τον κίνδυνο άνοιας
Νέα δεδομένα προστίθεται στον αυξανόμενο όγκο στοιχείων σχετικά με τις διαταραχές ύπνου και τη γνωστική εξασθένηση με νέα έρευνα να βρίσκει σημαντικές συσχετίσεις μεταξύ τριών περιπτώσεων διαταραχής του ύπνου και του κινδύνου ανάπτυξης άνοιας σε βάθος δεκαετίας. Τα αποτελέσματα δημοσιεύονται στο American Journal of Preventive Medicine, και συσχετίζουν δύο διαταραχές ύπνου με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας.
Με αυτόν τον τρόπο θα αυξήσετε τη διάθεση για... πρωινό σεξ - Είναι τόσο απλό!
Είστε από τους ανθρώπους που τους αρέσει να ξεκινάνε τη μέρα τους με ερωτική συνεύρεση; Αξιοποιήστε ένα απλό κόλπο για να έχετε περισσότερη όρεξη
Έμφραγμα: Υπερδιπλάσιος ο κίνδυνος για όσους κοιμούνται έτσι
Οι άνθρωποι που πότε κοιμούνται πολύ και πότε λίγο και όσοι πέφτουν για ύπνο πολύ διαφορετικές ώρες, αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο καρδιαγγειακό κίνδυνο. Όσο πιο ακανόνιστη είναι η διάρκεια του ύπνου τους, τόσο μεγαλύτερος φαίνεται να είναι ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου λόγω διαταραχής του βιολογικού ρολογιού που επηρεάζει τον μεταβολισμό, την πίεση του αίματος και το ρυθμό της καρδιάς, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.
