Πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες, πεντανόστιμες και φθηνές οι μπανάνες είναι ίσως ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα. Ανακαλύψτε τα οφέλη της κατανάλωσής της και εντάξτε την στη διατροφή σας
«Ένα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα», έχουμε ακούσει να λένε και σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτή η πρόταση ενέχει μια γερή δόση αλήθειας.
Είναι ιδιαίτερο, κατακίτρινο, ξεχωριστό με χαρακτηριστικό άρωμα και πολλούς συγγενείς – το κίτρο ανήκει στη μεγάλη οικογένεια των εσπεριδοειδών, «ξαδελφάκι» με το πορτοκάλι, το λεμόνι, το μανταρίνι και το νεράντζι.
Αν και το καρπούζι είναι ο πρωταγωνιστής του καλοκαιριού, τα κεράσια σίγουρα παίρνουν το όσκαρ του β’ ρόλου ανάμεσα στα καλοκαιρινά φρούτα. Ο εύγευστος καρπός των γυαλιστερών και τραγανών κερασιών είναι πλούσιος σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά και προσφέρει πολλαπλά οφέλη στην υγεία μας, ακόμα και σε πτυχές της καθημερινότητας που δεν είχατε φανταστεί, όπως θα διαπιστώσετε και παρακάτω.
Θα μπορούσε η κατανάλωση ενός φρούτου να προστατεύσει την εγκεφαλική λειτουργία, διαδραματίζοντας τον ρόλο της ασπίδας έναντι της νόσου Αλτσχάιμερ; Ίσως ναι, ισχυρίζεται τώρα μια ομάδα ερευνητών από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου RUSH.
Από την εξωτική Λατινική Αμερική μέχρι και τη δική μας Κρήτη όπου και φύεται, το αβοκάντο έχει ήδη κερδίσει μια θέση στη διατροφή των χορτοφάγων, με καλές προοπτικές να γίνει αναπόσπαστο κομμάτι όσων θέλουν να θωρακίσουν την υγεία της καρδιάς.
Μαζί με την ανεμελιά του καλοκαιριού και τη θάλασσα, ακόμα ένας λόγος που αδημονούμε για το καλοκαίρι είναι για να απολαύσουμε λίγο δροσιστικό καρπούζι στη βεράντα -με φέτα ή και χωρίς.
Είναι καλοκαιρινό και δροσερό, ενυδατώνει και ενισχύει την υγεία μας χάρη στο πλούσιο θρεπτικό του «οπλοστάσιο» που περιλαμβάνει βιταμίνες, μέταλλα και κυρίως αντιοξειδωτικά.
Φρέσκα ή αποξηραμένα, τα σύκα προσθέτουν πόντους υγείας, προφυλάσσοντας τον οργανισμό από διάφορες παθήσεις, όπως η υπέρταση και η οστεοπόρωση.
Ένας από τους λόγους που ανυπομονούμε για το καλοκαίρι είναι για να μπορούμε να απολαμβάνουμε το αγαπημένο μας καρπούζι. Η πολύχρωμη τροφή έχει την τιμητική της αυτή την περίοδο, μπαίνει σε κάθε σπίτι και χαρίζει τέλεια γεύση και δροσιά στους φανατικούς καταναλωτές του.
Μικρά αλλά θαυματουργά, τα βερίκοκα εκτός από τη γλυκιά τους γεύση, περικλύουν ένα πλήθος διατροφικών πλεονεκτημάτων, κατατάσσοντάς τα στη λίστα με τα φρούτα που δε θα πρέπει να λείπουν από την καλοκαιρινή μας διατροφή. Είναι πολύ θρεπτικά και προσφέρουν πολλά οφέλη στην υγεία μας, όπως θα ανακαλύψετε και παρακάτω.
Με πλήθος φαρμάκων αλληλεπιδρά το γκρέιπφρουτ, επηρεάζοντας την απορρόφηση, την κατανομή, τον μεταβολισμό και την απέκκρισή τους - Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο.
