Υπάρχουν μέρες που το μυαλό σου δεν λέει να σταματήσει και κυριαρχεί ένα overthinking. Σκέψεις για τη δουλειά, τη σχέση σου, το σώμα σου, τα deadlines ή τις διακοπές σε κατακλύζουν.
Το τριήμερο του Αγίου Πνεύματος πλησιάζει και για πολλούς είναι η τέλεια αφορμή για μια ανάσα δίπλα στη θάλασσα, κάτω από τον ήλιο, χωρίς πρόγραμμα. Για άλλους όμως, η σκέψη και μόνο του να «μην κάνουν τίποτα» γεννά άγχος, καθώς προβληματίζονται μήπως χαραμίσουν τον χρόνο τους, μήπως απλώς καθίσουν χωρίς σκοπό ή μήπως τελικά καταλήξουν να βαρεθούν.
Σε μια νέα και εντατική προσπάθεια για τερματισμό του πολέμου στην Ουκρανία, οι Ηνωμένες Πολιτείες παρουσίασαν στους Ευρωπαίους συμμάχους τους ένα προσχέδιο ειρηνευτικής συμφωνίας που προβλέπει κατάπαυση του πυρός και μερική αποκλιμάκωση των κυρώσεων κατά της Ρωσίας, σύμφωνα με πληροφορίες του Bloomberg.
Μπορεί ένα τραγούδι να διώξει το στρες;
Οι αστρολογικές προβλέψεις για τα 12 ζώδια σήμερα 27 Ιανουαρίου 2025 από την αστρολόγο Άντα Λεούση.
Ενώ η συνεπής γυμναστική είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη της αντοχής, τη βελτίωση της δύναμης και την ενίσχυση της μυϊκής μάζας, έρχεται σχεδόν πάντα η στιγμή που πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα, μεγαλύτερο από την καθιερωμένη «rest day».
Θυμάστε όταν ήσασταν παιδιά που είχατε μια καθορισμένη ρουτίνα ύπνου; Τις περισσότερες φορές κοιμόσασταν σταθερά μια συγκεκριμένη ώρα και δεν είχατε άγχος για το ξυπνητήρι.
Μπορεί το καλοκαίρι να πλησιάζει προς το τέλος του, ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει πως δεν μπορείτε να συνεχίσετε να απολαμβάνετε στιγμές ευεξίας, ηρεμίας και χαλάρωσης.
Αν είστε λάτρης του ύπνου και θέλετε να βρίσκεστε συνεχώς στο κρεβάτι, μη νιώθετε ενοχές. Όλοι λίγο πολύ ελκόμαστε από την όμορφη τεμπελιά που «εκπέμπει» το κρεβάτι μας.
Όταν ο γιος μου ήταν μωρό και μπουσουλούσε ακόμα, μετά το παιχνίδι μας στο δωμάτιό του ξάπλωνα στο πάτωμα για μερικά λεπτά, χωρίς να κάνω απολύτως τίποτα, μόνο κοιτώντας το ταβάνι και παρακολουθώντας την αναπνοή μου, με το παιδί να συνεχίζει να παίζει με ασφάλεια σε απόσταση αναπνοής. Δεν το είχα συνειδητοποιήσει, αλλά από τότε είχα ήδη αρχίσει την πρακτική μου στη σαβάσανα, μια άσκηση που θα ανακάλυπτα αργότερα με όλες τις ευεργετικές ιδιότητές της, στα μαθήματα γιόγκα.
Η φιλοσοφία της γιόγκα μπορεί να φανεί ιδιαίτερα χρήσιμη εάν θέλετε να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε μετά από μια μέρα έντασης. Εμπνευσμένες από την γιόγκα ακολουθούν τρεις απλές ασκήσεις και οι παραλλαγές τους που μπορείτε να κάνετε ξαπλωμένοι στο στρώμα, με ήρεμες και άνετες κινήσεις, χωρίς βιασύνη και χωρίς πίεση. Όλες οι ασκήσεις θα πρέπει να γίνονται ευχάριστα και με προσοχή. Ο σκοπός είναι να σας χαλαρώσουν πριν από τον ύπνο και όχι να σας πιέσουν.
Εντάξει, όπως και να το κάνουμε είναι δελεαστικό το να είσαι για ώρες στο μπάνιο και να χαλαρώνεις. Αλλά, η βέλτιστη χαλάρωση δεν έρχεται έτσι.
TRENDING NOW
32ºc
