Οι ασκήσεις που ακονίζουν το μυαλό των 70ρηδων

Οι ασκήσεις για το σώμα δυναμώνουν και το μυαλό, με την υπογραφή της επιστήμης! Οι διεργασίες που γίνονται στον εγκέφαλο κατά την ώρα της φυσικής δραστηριότητας είναι μοναδικές.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Alzheimer & Dementia οι ηλικιωμένοι που παραμένουν δραστήριοι έχουν υψηλότερα επίπεδα εγκεφαλικών πρωτεϊνών, που ενισχύουν τις συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων, γεγονός που, με τη σειρά του, βελτιώνει τη μνήμη και ενισχύει τη νόηση.

Το ακόμα καλύτερο νέο είναι πως, ακόμα κι αν αργήσουμε πολύ να ξεκινήσουμε να γυμναζόμαστε, ο εγκέφαλός μας θα μας ευγνωμονεί. Όπως συμπέρανε η μελέτη, η άσκηση πραγματικά ακόνισε το μυαλό των 70ρηδων και των 80ρηδων που δεν είχαν αθληθεί στο παρελθόν, ακόμα κι αν είχαν παρουσιάσει σημάδια γνωστικής εξασθένησης.

Ποιος τύπος άσκησης είναι, όμως, καλύτερος για έναν υγιή εγκέφαλο;

Αν και κάθε κίνηση του σώματος θεωρείται σημαντική, σημασία έχει να βρείτε τι σας ταιριάζει. Η αεροβική άσκηση ενισχύει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, αυξάνοντας την περιοχή του ιππόκαμπου, υπεύθυνου για τη μνήμη και τη μάθηση. Αντίστοιχα, οι ασκήσεις με βάρη αποτρέπουν τη συρρίκνωση αυτής της περιοχής. Από την άλλη, και η γιόγκα λειτούργησε θεραπευτικά σε άτομα 55 ετών και άνω, σύμφωνα με μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας. Μια άλλη εναλλακτική πρακτική, το τάι τσι (ένα είδος πολεμικής χορογραφίας), βελτίωσε την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων και μνήμης των ηλικιωμένων, όπως διαπίστωσε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Aging Neuroscience. Τέλος, εντυπωσιακή είναι και η επίδραση του χορού στη θωράκιση του εγκεφάλου, καθώς μια μελέτη -ορόσημο του New England Journal of Medicine κατέληξε στο ότι ο χορός μείωσε τον κίνδυνο άνοιας κατά 76% – δύο φορές περισσότερο από το διάβασμα.

Πηγή: ygeiamou.gr

Ειδήσεις σήμερα:

Έπεισαν ηλικιωμένη ότι χρειάζεται χειρουργική επέμβαση ο εγγονός της - Πέρασαν από το σπίτι της και πήραν τα χρήματα

Μεγάλη Πέμπτη: Οι καμπάνες χτυπούν πένθιμα σε κάθε Ορθόδοξη Εκκλησία για την Σταύρωση του Θεανθρώπου

Κάτι ψήθηκε στο «Τ»: Η κα Ανδρούλα μας μαθαίνει τα μυστικά της φλαούνας – Δείτε βίντεο και φωτογραφίες

Η Χρύσω Λέφου αποκαλύπτει στο «Τ» πως να βάψεις τα πιο όμορφα αυγά - Το έθιμο, οι εκδοχές και οι συμβολισμοί

Στον Λίβανο ο ΠτΔ και η Φον ντερ Λάιεν για τη διαχείριση του μεταναστευτικού

Στον Λίβανο μεταβαίνει την Πέμπτη ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας, Νίκος Χριστοδουλίδης, με την Πρόεδρο της ΕΥρωπαϊκής Επιτροπής, Ούρσουλα Φον ντερ Λάιεν, προκειμένου να συζητήσουν τρόπους παροχής πολιτικής και οικονομικής στήριξης στη χώρα από την ΕΕ και την αποτελεσματική διαχείριση του μεταναστευτικού.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις