Ακόμα κι αν κάποιος άνθρωπος δεν έχει παραπάνω βάρος από αυτό που προβλέπεται με βάση τον σωματότυπό του, υπάρχει η πιθανότητα η συγκέντρωση του λίπους σε συγκεκριμένα σημεία του σώματός του να είναι μεγαλύτερη από την επιτρεπόμενη, κάτι που σημαίνει όχι μόνο δυσφορία στην καθημερινότητα, αλλά και αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης συγεκριμένων ασθενειών.
Το σπλαχνικό λίπος, όπως ονομάζεται το λίπος που αποθηκεύεται στην ευρύτερη περιοχή της κοιλιάς και σκεπάζει ζωτικά όργανα, μπορεί να επιβαρύνει τον οργανισμό μας και να προκαλέσει καρδιαγγειακά προβλήματα, με πρώτο από όλα την υψηλή πίεση, σακχαρώδη διαβήτη και άπνοια.
Η βασική λύση για το κάψιμο του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς βρίσκεται στη μεσογειακή διατροφή.
Συγκεκριμένα, οι τροφές που βοηθούν το σώμα να ξεφορτωθεί το περιττό λίπος είναι οι παρακάτω:
- Φρούτα και τα λαχανικά, σε ποσότητα τουλάχιστον πέντε μερίδων ανά ημέρα
- Καστανό Ρύζι
- Βρώμη
- Όσπρια
- Ψάρια πλούσια σε ω-3
- Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- Ελαιόλαδο
Η πρόσληψη των παραπάνω τροφών σε συνδυασμό με πρωτεΐνες, όπως το λευκό κρέας ή τα ρεβίθια, μας δίνουν την αίσθηση του κορεσμού πολύ πιο γρήγορα από ό,τι αν καταναλώναμε επεξεργασμένες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος. Έτσι, χορταίνουμε πιο γρήγορα και θέτουμε τον μεταβολισμό μας σε κίνηση.
Καθώς μεγαλώνουμε, το κοιλιακό λίπος αποβάλλεται όλο και πιο δύσκολα από τον οργανισμό μας, ωστόσο μία ισορροπημένη δίαιτα που περιλαμβάνει, μεταξύ των παραπάνω, και το ψωμί ολικής άλεσης, θα βοηθήσει τον οργανισμό μας να κάψει ό,τι δεν χρειάζεται.
Αν, βέβαια, συνδυάσουμε αυτή τη διατροφή με την άσκηση, μειώνοντας παράλληλα την πρόσληψη ζάχαρης και αλατιού, τότε θα δούμε σύντομα τα αποτελέσματα στα ρούχα μας.
ΠΗΓΗ: marieclaire
Ειδήσεις σήμερα:
Τραγωδία στην άσφαλτο - Έχασε τη ζωή του ο Πολύκαρπος Μιχαήλ από την Κοκκινοτριμιθιά
Πάσχα στο σπίτι του θα κάνει ο παππούς Χρύσανθος - Αφέθηκε ελεύθερος ο 82χρονος
Καταγγελία για απαγωγή και κακοποίηση Σύρου - «Η αστυνομία δεν ενήργησε άμεσα» - Δείτε φωτογραφίες
Μονή Αββακούμ: Επανέρχονται οι δικηγόροι των μοναχών - Τι ζητούν από τον Μητροπολίτη Ησαΐα
Νηστεία: Ποιες τροφές μπορούμε να φάμε την Μεγάλη Εβδομάδα - Προτάσεις γευμάτων
Ανασκόπησε τις δράσεις για 2024 σε ειδική συνεδρία το Υπουργικό Συμβούλιο - Δείτε βίντεο
Την εξέλιξη των 88 δράσεων που ανακοίνωσε στις αρχές του χρόνου για το 2024 ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας Νίκος Χριστοδούλιδης, εξέτασε σε ειδική συνεδρίασή του το Υπουργικό Συμβούλιο, το απόγευμα της Δευτέρας.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
