Σε όλους μας έχει τύχει να μην μπορούμε να κοιμηθούμε καλά το βράδυ επειδή φάγαμε πολύ ή καταναλώσαμε τρόφιμα που μας πειράζουν. Πέρα από τις τροφές που μπορεί να επηρεάζουν τον καθένα ξεχωριστά λόγω κάποιας δυσανεξίας, υπάρχουν και τρόφιμα ή ροφήματα, που καλό είναι να αποφεύγονται το βράδυ, καθώς μπορεί να επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου μας αλλά και τη γενικότερη υγεία μας.
Τα ευρήματα προέρχονται από διατροφικά δεδομένα περισσότερων από 53.000 Δανών ενηλίκων. Οι ερευνητές επικεντρώθηκαν στη βιταμίνη Κ, η οποία έρχεται σε δύο μορφές:
Όλοι γνωρίζουμε ότι είμαστε αυτό που τρώμε. Όμως η θεωρία πάει και λίγο παραπέρα. Μπορούμε επίσης να προλάβουμε, να βοηθήσουμε και πιθανώς ακόμα και να γιατρέψουμε κάποιες ασθένειες καταναλώνοντας συγκεκριμένα τρόφιμα. Ο καλύτερος και ευκολότερος τρόπος να προστατέψετε την υγεία σας είναι να αρχίσετε να ενδιαφέρεστε γι’ αυτή. Να γνωρίζετε τι χρειάζεστε και πώς θα επωφεληθείτε περισσότερο από αυτό. Αυτά που χρειάζεστε μπορείτε να τα βρείτε στο μανάβικο και δεν θα σας κοστίσουν μια περιουσία.
Είναι τα επίπεδα του άγχους σας στα ύψη; Συνδυάστε ηρεμιστικές δραστηριότητες και θετική σκέψη με τις καλύτερες τροφές που μειώνουν το άγχος.
Το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη, Πεπτικών και Νεφρικών Παθήσεων των ΗΠΑ εξηγεί μέσω της ιστοσελίδας του τις «καλές» και τις «κακές» διατροφικές συνήθειες για την λειτουργία του εντέρου και την αποφυγή της δυσκοιλιότητας.
Έδειξαν οι εξετάσεις σας αυξημένη χοληστερόλη, τσιμπημένο σάκχαρο ή υψηλές τιμές ουρικού οξέος; Ακολουθήστε την κατάλληλη διατροφή που θα βοηθήσει στον αποτελεσματικό έλεγχό τους
Για ένα έχουμε γερό μυαλό και δυνατή μνήμη, δεν αρκεί μόνο να το ακονίζουμε με «έξυπνες» ασκήσεις όπως σταυρόλεξα, sudoku και διάβασμα. Ένα σωστό και περιεκτικό διατροφικό πλάνο, εκτός από το να μας προσφέρει σωματική υγεία, μπορεί να μας προσφέρει και πνευματική διαύγεια. Πώς θα το πετύχουμε αυτό; Τρώγοντας τις σωστές τροφές με στόχο την πρόσληψη πολύτιμων βιταμινών.
Τρία πολύτιμα θρεπτικά στοιχεία αποτελούν τον καλύτερο σύμμαχο στη διατήρηση της μνήμης και την εύρυθμη νοητική λειτουργία. Ανακαλύψτε τα και εντάξτε τα οπωσδήποτε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο
Ο φούρνος μικροκυμάτων είναι μια πολύ βολική συσκευή της κουζίνας που μας επιτρέπει να ζεσταίνουμε φαγητά σε πολύ λίγο χρόνο και ουσιαστικά διευκολύνει τη ζωή μας.
Ερευνητές δημιούργησαν μια κλίμακα που κατατάσσει χιλιάδες τροφές, ανάλογα με τα οφέλη τους στην υγεία. Αυτός ο δείκτης διατροφικής υγείας είναι χωρισμένος με λεπτά ζωής: Υπάρχουν τροφές που χαρίζουν 80 λεπτά ζωής εάν καταναλωθούν, αλλά και άλλες που σου κόβουν έως και 74 λεπτά. Πέρα από τα διατροφικά δεδομένα, η κλίμακα υπολογίζει και τις συνέπειες των περιβαλλοντικών παραγόντων.
Αφού περάσαμε όσες ώρες καταφέραμε στον ήλιο και χαρίσαμε στο δέρμα μας ένα μπρονζέ χρώμα, το τέλος του καλοκαιριού δεν χρειάζεται να μας βρει…ξασπρισμένους.
Τα τελευταία χρόνια οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ μελετούν τον ρόλο της διατροφής στη γονιμότητα, την ποιότητα του ανδρικού σπέρματος και στη βελτιστοποίηση των πιθανοτήτων σύλληψης. Η σχετική μελέτη δημοσιεύθηκε στο American Journal of Obstetrics and Gynecology.
