Google Play Store Apple Store
World News Media Themasports Socialista lifenewscy ARJ Radio

Απώλεια βάρους: Η γυμναστική που δουλεύει εγγυημένα

17.05.2021
17:27
Υγεία

Διακόσια λεπτά τη βδομάδα καταλήγουν σε σημαντική μείωση του συνολικού σωματικού βάρους.

Όλοι θέλουν να ξέρουν τα μυστικά που απογειώνουν τη γυμναστική και καταλήγουν σε σημαντική απώλεια κιλών. Όταν τουλάχιστον η φυσική άσκηση συνοδεύεται από δίαιτα.

Η ιστοσελίδα γυμναστικής Shape το έριξε λοιπόν στην έρευνα για να φανερώσει όλα τα μικρά και μεγάλα που συνδέονται με την αποδοτικότερη απώλεια κιλών.

Η συμβουλή της για όσους γυμνάζονται με cardio προγράμματα είναι ο χρόνος. «Παρακολουθείστε το ρολόι για να χάνετε κιλά».

Το Shape παραθέτει την επιστημονική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Journal of the American Medical Association» και βρήκε πως οι γυναίκες που γυμνάζονται τουλάχιστον 200 λεπτά τη βδομάδα με προγράμματα cardio για 18 μήνες, χάνουν περίπου 14% του συνολικού σωματικού τους βάρους.

Η ολική διάρκεια της εβδομαδιαίας cardio γυμναστικής παίζει εδώ τον αποφασιστικότερο ρόλο, και όχι η ένταση της άσκησης ή τα επίπεδα δυσκολίας.

Όσες γυμνάζονταν με τα ίδια προγράμματα για λιγότερο από 150 λεπτά της ώρας τη βδομάδα, δεν έχασαν παρά το 5% του συνολικού σωματικού τους βάρους.