Ένα μεγάλο κομμάτι της επιτυχίας σου εξαρτάται από την τύχη. Αλλά επειδή αυτή δεν μπορείς να την ελέγξεις, οι ερευνητές σού δείχνουν τρόπους για να αυξήσεις τα επίπεδα της ευφυΐας σου. Την ικανότητά σου να παίρνεις έξυπνες αποφάσεις, να μαθαίνεις πιο εύκολα, να έχεις καλύτερη μνήμη και κυρίως να χρησιμοποιείς σωστά ό,τι μαθαίνεις.
Αν θες να μάθεις πώς να τα κάνεις όλα αυτά, νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Epidemiology and Community Health, δείχνει ότι 6-9 λεπτά μέτριας με έντονης άσκησης μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη μνήμη σου, όπως και τις γνωστικές σου ικανότητες (οργάνωση, ιεράρχηση, σχεδιασμός). Η μέτρια σωματική άσκηση περιλαμβάνει το γρήγορο περπάτημα, το αργό jogging, ενώ η έντονη άσκηση, την ποδηλασία, την κολύμβηση, το γρήγορο jogging, κ.ά.
Το να μην ασκούμαστε καθόλου, επηρεάζει αρνητικά τις ικανότητές μας. H έρευνα έδειξα μάλιστα, ότι οι γνωστικές μας λειτουργίες μειώνονται κατά 1-2%, όταν καθόμαστε αντί να αφιερώνουμε λιγότερο από 10' μες στη μέρα για λίγη φυσική δραστηριότητα. Οι ερευνητές καταλήγουν ότι τα 6' είναι αρκετά για να σε ενεργοποιήσουν και να σε βγάλουν από την άρνηση.
Φυσικά, αν έχεις όρεξη και παραπάνω χρόνο, μόνο οφέλη μπορεί να έχεις από την άσκηση. Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνεις γενικά σε αυτή, τόσο το καλύτερο και αυτό γιατί μία ακόμη έρευνα δείχνει το πώς η άσκηση επιβραδύνει τη φυσική φθορά του εγκεφάλου.
Η άσκηση μπορεί να αυξήσει το μέγεθος του ιππόκαμπου του εγκεφάλου σου, ακόμη και στα 60 και 70 σου, ενισχύοντας σημαντικά τη μνήμη σου.
Κάθε φορά λοιπόν που το σκέφτεσαι και δεν αποχωρίζεσαι τον καναπέ, σκέψου πόσα θετικά θα λάβεις από την ελάχιστο χρόνο που θα διαθέσεις από ένα ολόκληρο 24ωρο για λίγη σωματική δραστηριότητα.
ΠΗΓΗ: Jenny.gr
Ειδήσεις σήμερα:
«Μαινόμενος» ιερέας στη Λεμεσό προσέκρουσε σε περιπολικό και επέστρεψε να παρασύρει πεζούς - Βίντεο
Τσουχτερό πρόστιμο χιλιάδων ευρώ σε 55χρονο - Είχε στην κατοχή του αδασμολόγητα καπνικά προϊόντα
Τροχαίο με μοτοσικλετιστή: Κρίσιμα ο 26χρονος - Πολύωρη η χειρουργική επέμβαση
Νίκος Μιχαλολιάκος: Αποφυλακίζεται υπό όρους - Διαφώνησε ο Εισαγγελέας
Ανακοίνωσε πακέτο στήριξης ενός δις προς τον Λίβανο η Ούρσουλα φον ντερ Λάιεν - Όσα συζήτησαν με τον ΠτΔ
Πακέτο στήριξης ενός δισεκατομμυρίου ευρώ για τον Λίβανο ανακοίνωσε την Μεγάλη Πέμπτη η Πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Επιτροπής, Ούρσουλα φον ντερ Λάιεν, η οποία βρίσκεται στην Βηρυτό μαζί με τον Πρόεδρο της Δημοκρατίας, Νίκο Χριστοδουλίδη, για συνομιλίες σχετικά με το μεταναστευτικό.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
