Η ψυχολόγος αποκαλύπτει 5 σημάδια «σιωπηλής παραίτησης» από τη σχέση – Πώς να τη σώσετε

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο όρος δεν αφορά αποκλειστικά στη δουλειά, αλλά μπορεί να ισχύσει και στις ανθρώπινες σχέσεις. Πολλοί άνθρωποι αποσπώνται σιγά σιγά από τους συντρόφους τους συναισθηματικά, ψυχικά και σωματικά – χωρίς ποτέ να κάνουν τις «δύσκολες» συζητήσεις ή να φτάνουν στον χωρισμό.

Υπάρχει επιστροφή;

Ναι, σύμφωνα με την ψυχολόγο Lindsay Weisner. Αν είστε πρόθυμοι να προσπαθήσετε, μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση. Η ειδικός αναλύει 5 σημάδια που αποκαλύπτουν ότι μπορεί να εγκαταλείπετε «σιωπηλά» τη σχέση σας – και τι να κάνετε γι’ αυτό.

1. Παραμελείτε την ψυχική σας υγεία

Η ψυχική σας υγεία δεν επηρεάζει μόνο εσάς, αλλά και τον/τη σύντροφό σας και τη σχέση συνολικά. Μια μελέτη του 2015 παρακολούθησε πάνω από 20.000 ζευγάρια για 16 χρόνια, διαπιστώνοντας ότι οι σχέσεις στις οποίες ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι αντιμετώπιζαν ψυχική δυσφορία είχαν σημαντικά περισσότερες πιθανότητες να καταλήξουν σε διαζύγιο. Σχεδόν στο 30% των ζευγαριών που χώρισαν, τουλάχιστον ο ένας σύντροφος πάλευε με ζητήματα ψυχικής υγείας. Φροντίστε, λοιπόν, την ψυχική σας υγεία και να θυμάστε: Είναι ένα από τα πιο τρυφερά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον σύντροφό σας.

2. Δεν φροντίζετε το σώμα σας

Συχνά, εστιάζουμε στις συναισθηματικές πτυχές μιας σχέσης, αλλά η σωματική υγεία παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Μια μελέτη του 2025 σε 32.000 ζευγάρια διαπίστωσε ότι όταν μια γυναίκα ανέφερε κακή υγεία, ενώ ο σύντροφός της ήταν υγιής, η πιθανότητα διαζυγίου αυξανόταν. Είναι ενδιαφέρον ότι το αντίστροφο δεν ίσχυε. Ενώ η φθορά που έρχεται με την ηλικία είναι αναπόφευκτη, η παραμέληση της υγείας σας μπορεί να δημιουργήσει ανισορροπία και δυσαρέσκεια στη σχέση. Το να φροντίζετε τον εαυτό σας δεν είναι εγωιστικό – είναι μια επένδυση στο μέλλον, την ανεξαρτησία, αλλά και τη σχέση σας.

3. Δείχνετε σημάδια περιφρόνησης

Σύμφωνα με τον δρ. John Gottman, ειδικό σε θέματα σχέσεων, η περιφρόνηση είναι η πιο καταστροφική δύναμη σε μια σχέση. Στο βιβλίο του, με τίτλο «The Seven Principles for Making Marriage Work του 1999», αναφέρεται στην περιφρόνηση -που εκδηλώνεται μέσω του σαρκασμού, της κοροϊδίας, της υποτίμησης και εκφράσεων του προσώπου- ως τον κορυφαίο παράγοντα διαζυγίου ανάμεσα σε πάνω από 650 ζευγάρια. Για να καταπολεμήσετε την περιφρόνηση, επικεντρωθείτε στην επικοινωνία με ευγένεια, ακόμη κι όταν είστε απογοητευμένοι. Η μετατόπιση από την κατηγορία στη συμπόνια μπορεί να μειώσει την αμυντικότητα και να οικοδομήσει συναισθηματική ασφάλεια.

4. Χρησιμοποιείτε το αλκοόλ ως μηχανισμό αντιμετώπισης των προβλημάτων

Το να πίνετε για να χαλαρώσετε περιστασιακά είναι ένα πράγμα – αλλά όταν το αλκοόλ γίνεται ο πρωταρχικός μηχανισμός αντιμετώπισης, μπορεί να βλάπτει κάτι περισσότερο από την υγεία σας. Μια μελέτη του 2024 διαπίστωσε μια σύνδεση μεταξύ της υπερκατανάλωσης αλκοόλ κι ενός μεγαλύτερου αριθμού χωρισμών ή διαζυγίων. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ (6 ή περισσότερα ποτά για τις γυναίκες, 8 ή περισσότερα για τους άνδρες) 5 ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα συσχετίστηκαν έντονα με σχέσεις που διαλύθηκαν. Ίσως ήρθε η ώρα να αναρωτηθείτε: Μουδιάζετε τα συναισθήματά σας αντί να τα αντιμετωπίζετε; Το να στηρίζεστε στο αλκοόλ μπορεί να προσφέρει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση, αλλά μακροπρόθεσμα κάνει ζημιά.

5. Αποφεύγετε τη σεξουαλική οικειότητα

Τα σεξουαλικά προβλήματα είναι πιο συνηθισμένα -και πιο επιζήμια- απ’ όσο θέλουμε να παραδεχτούμε. Μια μετα-ανάλυση του 2025 διαπίστωσε ότι σχεδόν τα μισά ζευγάρια που χώρισαν ανέφεραν τη σεξουαλική ασυμβατότητα ως αιτία. Η λύση; Επικοινωνία και επαγγελματική βοήθεια. Μιλήστε ανοιχτά με τον σύντροφό σας για το τι έχει αλλάξει. Ζητήστε επαγγελματική καθοδήγηση, για να διερευνήσετε τα συναισθηματικά ή ψυχολογικά αίτια. Μην αγνοείτε τις σεξουαλικές αποσυνδέσεις – συχνά δεν επιλύονται από μόνες τους και μπορούν να διαβρώσουν αθόρυβα έναν κάποτε ακμάζοντα δεσμό.

Μερικές φορές, οι σχέσεις ξεθωριάζουν αργά, όχι εξαιτίας ενός δραματικού γεγονότος, αλλά εξαιτίας ανεπαίσθητων ενδείξεων, που αγνοούμε για πολύ καιρό. Αν νιώθετε ότι η σχέση με τον/ τη σύντροφό σας έχει αποδυναμωθεί, ήρθε η ώρα να εμφανιστείτε, να μιλήσετε και να αλλάξετε.

Πηγή: ygeiamou.gr