Οι θερμοκρασίες έχουν αρχίσει να ανεβαίνουν επικίνδυνα και ο ύπνος γίνεται ένα αρκετά περίπλοκο ζήτημα αφού είναι λογικό κι επόμενο να στριφογυρίζουμε στο μαξιλάρι και ο ύπνος να μη μας πιάνει.
Για αρχή, πρέπει να ξέρετε ότι αυτό που δυσκολεύει τον ύπνο σας, είναι το γεγονός ότι το δωμάτιο σας γίνεται πιο θερμό από τη θερμοκρασία που επικρατεί έξω. Αν σκέφτεστε από τώρα, πώς θα καταφέρετε να κοιμηθείτε το βράδυ, υπάρχουν λύσεις που θα κάνουν τον καύσωνα πιο υποφερτό την ώρα που θα ξαπλώσετε στο μαξιλάρι σας. Αρκεί να ακολουθήσετε πιστά τα παρακάτω γρήγορα και εύκολα tips από τους ειδικούς.
Για αρχή, κλείστε τις κουρτίνες του υπνοδωματίου σας για να μη μπει περισσότερη ζέστη, ανοίξτε τα παράθυρα σε κάθε γωνιά του σπιτιού σας για να δημιουργηθεί ρεύμα αέρα, τοποθετήστε ένα μπολ με κρύο νερό ή παγάκια μπροστά από έναν ανεμιστήρα για να φτιάξετε έναν DIY κλιματισμό και φροντίστε να κρατήσετε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο με πολλά υγρά και σωστές τροφές, όπως φέτες αγγουριού που περιέχουν 95% νερό.
Αποφύγετε βαριά γεύματα, τα οποία δύσκολα θα χωνέψετε κατά τη διάρκεια της δύσκολης νύχτας και μην πιείτε υπερβολική ποσότητα νερού πριν ξαπλώσετε. Σημαντικό είναι ακόμη να μην πιείτε καθόλου καφεΐνη όσο πλησιάζει η ώρα του ύπνου καθώς μπορεί να σας κάνει να ζεσταθείτε περισσότερο.
Μπορείτε επίσης, να κοιμηθείτε γυμνοί για να βοηθήσετε το σώμα σας να αυτοδιαχειριστεί τη θερμοκρασία. Μια καλή ιδέα είναι να τοποθετήσετε μια παγοκύστη στις μασχάλες σας ή στο πίσω μέρος του λαιμού σας, σύμφωνα με τους ειδικούς και να κάνετε ένα χαλαρωτικό, χλιαρό ντους πριν τον ύπνο.
Το σημαντικό είναι να θυμάστε πως καλό είναι να πάτε για ύπνο, μόνο όταν σας πιάσει πραγματική νύστα γιατί διαφορετικά είναι πολύ πιθανό να «ακούτε» το σώμα σας και τους καρδιακούς σας παλμούς να ανεβαίνουν όσο εκείνο προσπαθεί να διαχειριστεί την απότομη μεταβολή θερμοκρασίας.
ΠΗΓΗ: jenny.gr
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Τραγωδία στη Λεμεσό: Οδηγούσαν οι γονείς της 6χρονης που ξεψύχησε τα jet ski που συγκρούστηκαν
Υποχώρησε ταβάνι πάνω σε κρεβάτι κρατουμένου σε κελί στις Φυλακές - «Θα θρηνήσουμε θύματα»
Βίντεο από την στιγμή διάσωσης σκύλου - Έπεσε σε χαράδρα 200 μέτρων στην Πάφο
Ειδήσεις σήμερα:
Ανθρώπινο μέλος σε παραλία: Ολοκληρώθηκαν οι έρευνες στη θάλασσα - Συνεχίζονται στη ξηρά
Στιγμές τρόμου στον Μούτταλο: Άγνωστοι έκλεψαν πάνω από €5.000 - Έριξαν πυροβολισμούς
Adele: Τα συγχαρητήρια που έδωσε δημόσια στην κόρη του συντρόφου της
Θανατηφόρο στη Λάρνακα: 29χρονος μοτοσικλετιστής το νέο θύμα της ασφάλτου - Στη δημοσιότητα το όνομά του
Σε οδική σύγκρουση που συνέβη γύρω στις 4.30 χθες το απόγευμα στο δρόμο Μενεού προς Περβόλια στην επαρχία Λάρνακας, έχασε τη ζωή του ο Arun Kumar 29 ετών από την Ινδία.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
