Superήλικας: Τα γερά οστά είναι σούπερ δύναμη – Σε κάθε ηλικία

Η οστεοπόρωση είναι μια χρόνια πάθηση που αποδυναμώνει τα οστά, αυξάνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων, ιδιαίτερα σε περιοχές όπως ο καρπός, οι σπόνδυλοι και το ισχίο. Αν και συχνά θεωρείται «σιωπηλή» νόσος, επηρεάζει σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού, με περίπου μία στις τρεις γυναίκες και έναν στους πέντε άνδρες άνω των 70 να υφίστανται ένα τουλάχιστον κάταγμα στη διάρκεια της ζωής τους.

Τί πρέπει να κάνω για να έχω γερά οστά;

Για να διατηρήσουμε τα οστά δυνατά και υγιή, είναι σημαντικό να τρεφόμαστε σωστά και να φροντίζουμε να προσφέρουμε στον οργανισμό μας επαρκείς ποσότητες θρεπτικών στοιχείων, όπως ασβέστιο, βιταμίνη D, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, βιταμίνη Α και βιταμίνη Κ. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα λιπαρά ψάρια και τα ψάρια που περιέχουν μαλακά κόκαλα, αλλά και τα φρούτα, τα πράσινα λαχανικά, τα καρότα, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνες που μας βοηθούν να ενισχύσουμε τα οστά μας, έτσι δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή μας.

Εκτός από τον υγιεινό τρόπο ζωής, έμφαση θα πρέπει να δοθεί και στην ασφάλεια του σπιτιού, με στόχο τον περιορισμό των πτώσεων. Οι πτώσεις, ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους, αποτελούν σημαντικό κίνδυνο για την υγεία των οστών καθώς μπορούν να οδηγήσουν σε κάταγμα και σε άλλους σοβαρούς τραυματισμούς. Για να αποτρέψετε τις πτώσεις, είναι σημαντικό να μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από τους οικείους σας.

Πότε πρέπει να επισκεφθώ τον γιατρό μου;

Η τακτική επίσκεψη στον γιατρό είναι εξίσου σημαντική για τη διατήρηση της καλής υγείας των οστών μας. Ο γιατρός μπορεί να μας καθοδηγήσει σχετικά με τις απαραίτητες εξετάσεις, όπως η μέτρηση οστικής πυκνότητας, και να μας συμβουλεύσει για την πρόληψη και τις θεραπευτικές επιλογές της οστεοπόρωσης. Η έγκαιρη διάγνωση και η σωστή και συνεπής ιατρική παρακολούθηση μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην υγεία των οστών μας και να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε την ποιότητα ζωής μας.

Ακόμα, είναι σημαντικό να επισκεπτόμαστε τον γιατρό μας αν παρατηρήσουμε οποιοδήποτε σημάδι μπορεί να υποδηλώνει πρόβλημα στην υγεία των οστών μας, όπως πόνος στις αρθρώσεις ή στη σπονδυλική στήλη, μειωμένο ύψος ή αλλαγές στη στάση του σώματος. Επιπλέον, οι τακτικές επισκέψεις είναι απαραίτητες για όσους έχουν οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωσης ή άλλων παθήσεων των οστών, καθώς και για όσους βρίσκονται σε ομάδες υψηλού κινδύνου, όπως οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση και οι ηλικιωμένοι.

Aκολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές, μπορείτε κι εσείς να γίνετε ένας Superήλικας, γιατί τα γερά οστά είναι super δύναμη, σε κάθε ηλικία!

ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr