1. Ο πυρετός απαιτεί ανάπαυση
Όταν είμαστε άρρωστοι, το σώμα μας χρειάζεται ξεκούραση για να επανέλθει στη φυσιολογική του λειτουργία. Η παρουσία μας στη δουλειά ή η συμμετοχή σε εξωτερικές δραστηριότητες δεν μας καθιστά πιο υπεύθυνους ή εργατικούς. Αντίθετα, μπορεί να γίνουμε εστία μικροβίων και να καθυστερήσουμε την ανάρρωσή μας. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να κοιμόμαστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Αν δεν μπορούμε να κοιμηθούμε, μπορούμε να παραμείνουμε στο κρεβάτι και να διαβάσουμε ένα βιβλίο.
2. Καταναλώνουμε επαρκή ποσότητα υγρών
Ο πυρετός μπορεί να οδηγήσει σε εφίδρωση, γι’ αυτό είναι απαραίτητο να αναπληρώνουμε τα υγρά μας πίνοντας νερό, βότανα ή αραιωμένους χυμούς. Η σωστή ενυδάτωση είναι κρίσιμη για την ανάρρωσή μας. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγουμε τα ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη, καθώς αυτά ενδέχεται να αυξήσουν την απώλεια υγρών μέσω της ούρησης.
3. Δροσιά μέσα στον πυρετό
Αν νιώθουμε ζέστη, υπάρχουν αρκετοί απλοί τρόποι για να δροσιστούμε:
- Τοποθετούμε παγοκύστες κάτω από τη μασχάλη για 10 λεπτά κάθε φορά.
- Απολαμβάνουμε ένα δροσιστικό ρόφημα χωρίς καφεΐνη ή τρώμε παγάκια.
- Βάζουμε μια δροσερή υγρή πετσέτα στο μέτωπο ή στον αυχένα.
- Πραγματοποιούμε ένα χλιαρό μπάνιο ή ντους.
Εάν, πάντως, νιώθουμε ρίγη, είναι προτιμότερο να αποφεύγουμε τις παραπάνω μεθόδους.
4. Η ζέστη απαιτεί μέτρο
Αν νιώθουμε κρύο, μπορούμε να καλυφθούμε με μια κουβέρτα. Ωστόσο, θα πρέπει να προσέξουμε να μην το παρακάνουμε, καθώς η υπερβολική θερμότητα μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός μας και να εντείνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης από την εφίδρωση. Αν αρχίσουμε να ζεσταινόμαστε, καλό είναι να αφαιρέσουμε κάποιο από τα σκεπάσματα.
5. Προϊόντα που δεν χρειάζονται ιατρική συνταγή
Τα αντιπυρετικά φάρμακα, όπως η παρακεταμόλη και η ιβουπροφαίνη, είναι ικανά να μειώσουν τον πυρετό και να ανακουφίσουν από τους πόνους. Παρ’ όλα αυτά, είναι προτιμότερο να αποφεύγουμε τη λήψη φαρμάκων με σκοπό τη μείωση της θερμοκρασίας προκειμένου να επιστρέψουμε στη δουλειά. Οι περισσότερες ασθένειες παραμένουν μεταδοτικές για τουλάχιστον 24 ώρες μετά την αυτόματη πτώση του πυρετού.
