Google Play Store Apple Store
World News Media Themasports lifenewscy Socialista
ΥΓΕΙΑ

Γλυκά - πειρασμός: Επιλογές για να αποφύγετε τις πολλές θερμίδες

Γλυκά - πειρασμός: Επιλογές για να αποφύγετε τις πολλές θερμίδες

Όλοι έχουμε ανάγκη από ένα επιδόρπιο πού και πού! Ωστόσο, τα γλυκά συνήθως μας προσθέτουν ανεπιθύμητες θερμίδες… Πώς μπορούμε να τις αποφύγουμε, καταναλώνοντας ωστόσο και τα επιδόρπιά μας;

Δείτε έξυπνα κόλπα για να αποφύγετε τις πολλές θερμίδες!

Μικρές ποσότητες

Επειδή θέλουμε να χάσουμε βάρος ή να προσέξουμε γενικώς τη διατροφή μας δεν σημαίνει ότι θα βγάλουμε εντελώς από το πρόγραμμα τα γλυκά! Μπορούμε να επιλέξουμε μικρά σοκολατάκια για παράδειγμα αντί να ανοίξουμε μια σοκολάτα, που είναι πιθανό να μπούμε στον πειρασμό να την φάμε όλη! Αν είστε εγκρατείς, μπορείτε να φάτε 1-2 κουταλιές από ένα κομμάτι τούρτας γενεθλίων ή να μοιραστείτε ένα επιδόρπιο με την παρέα σας.

Συνδυάστε το γλυκάκι σας με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι λιποδιαλυτικό, οπότε μπορείτε να το συνδυάσετε με το γλυκάκι σας, ώστε να εξισορροπήσετε τις θερμίδες που θα πάρετε!

Φυσική ζάχαρη από τα φρούτα

Όταν έχετε όρεξη για κάτι γλυκό, μπορείτε να επιλέξετε φρούτα με μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως πχ οι μπανάνες. Είναι πολύ πιο υγιεινά από ένα οποιοδήποτε άλλο επιδόρπιο, καθώς μας δίνουν θρεπτικά συστατικά και ενέργεια. Παράλληλα, τα φρούτα μάς προσφέρουν φυτικές ίνες ενώ προκαλούν αίσθημα κορεσμού. Επιλέξτε επομένως μια φρουτοσαλάτα ή ένα σορμπέ φρούτων για επιδόρπιο!

Αν νιώθετε μεγάλη επιθυμία για γλυκό, είναι καλό να την ικανοποιήσετε

Υπάρχουν κάποιες στιγμές που θέλουμε οπωσδήποτε να φάμε γλυκό. Καλό είναι να μην καταπιεστούμε ή να μην καταφύγουμε σε μεσοβέζικες λύσεις (όπως πχ φρούτα) αλλά να φάμε με ευχαρίστηση το γλυκό που επιθυμούμε. Μια μικρή παρασπονδία επιτρέπεται, το λένε και οι διατροφολόγοι. Αν δεν ικανοποιήσουμε αυτήν την επιθυμία, ενδέχεται να γιγαντωθεί και να μας οδηγήσει μακροπρόθεσμα σε περιστατικά υπερφαγίας.

Ένα καλό γεύμα μάς αποτρέπει να… πεινάμε για γλυκό!

Αν τρώμε καλά και σωστά μέσα στην ημέρα, ανάλογα και με τις θερμίδες που καταναλώνουμε, τότε είναι πολύ πιθανό να μην αισθανθούμε την επιθυμία για γλυκό. Αν αντιθέτως τρώμε λιγότερο από όσο χρειάζεται το σώμα μας, είναι λογικό να πεινάσουμε, ειδικά το βράδυ. Και όταν πεινάμε το βράδυ, συνήθως θέλουμε κάτι ανθυγιεινό!

Πηγή: olivemagazine.gr

 

 

Ακολουθήστε το Tothemoanline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

 

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Back to top