ΥΓΕΙΑ

Η κίνηση στο ντους που διασφαλίζει ότι θα γεράσουμε καλά – Δεν φαντάζεστε ποια είναι

Η κίνηση στο ντους που διασφαλίζει ότι θα γεράσουμε καλά – Δεν φαντάζεστε ποια είναι

Το πλύσιμο της πλάτης σας την ώρα που βρίσκεστε στο ντους για λίγα δευτερόλεπτα καθημερινά μπορεί να διασφαλίσει καλυτερη και μεγαλύτερη κινητικότητα των ώμων και της σπονδυλικής στήλης, μια απαραίτητη προυποθεση για υγιή γήρανση.

Σύμφωνα με τον Δρ Phillip Higgins, φυσικοθεραπευτή στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον, η προσπάθειά μας να τρίψουμε με το σφουγγάρι εκείνο το δύσκολο και δυσπρόσιτο σημείο στη μέση της πλάτης αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο να να βελτιώσουμε την κατάσταση των ώμων, την κινητικότητα του πάνω μέρους της πλάτης, ακόμη και να ανακουφιστούμε από τον πόνο στον αυχένα.

Οι ειδικοί προτείνουν να αφιερώσουμε μόλις 30” την ημέρα στο μπάνιο με σκοπό την συγκεκριμένη κίνηση των χεριών. Με αυτόν τον τρόπο γυμνάζονται οι ώμοι σε όλο το εύρος της κίνησής τους και μας επιτρέπουν να κάνουμε πολλές κινήσεις που μπορεί τώρα να θεωρούμε δεδομένες, αλλά συνήθως δυσκολευόμαστε να εκτελέσουμε καθώς περνούν τα χρόνια π.χ. να ξύσουμε την πλάτη μας, να πιάσουμε ένα φλιτζάνι σε ψηλό ράφι ή να βγάλουμε κάτι από την πίσω τσέπη του παντελονιού.

Η κινητικότητα των ώμων μας επιτρέπει να ζούμε ανεξάρτητα και αυτόνομα καθώς τα χρόνια περνούν. Εάν δεν τους ασκούμε καθημερινά, οι ώμοι σταδιακά χάνουν την κινητικότητά τους και οι αρθρώσεις συσπώνται και πονούν όταν προσπαθούμε να κάνουμε κινήσεις που απαιτούν να σηκώσουμε τα χέρια ψηλά πάνω και πίσω από το κεφάλι.

Μια ακόμη σημαντική παράμετρος της καλής κινητικότητας των ώμων είναι η καλύτερη κινητικότητα του αυχένα και η αποφυγή της αυχεναλγίας.

Όταν οι ώμοι είναι σε σύσπαση και είναι δύσκολο να σηκώσουμε τα χέρια πίσω από κεφάλι μπορεί να επηρεαστεί και η σωστή στάση του σώματος και η ικανότητα μας να στεκόμαστε με ίσια την πλάτη. Πρόκειται για παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στον αυχένα.

Ο Δρ Phillip Higgins επισημαίνει ότι φροντίζουμε να κάνουμε την κίνηση του τριψίματος της πλάτης και με τα δυο χέρια εναλλάξ. Επίσης, όσο περισσότερο επιμένουμε να κάνουμε την συγκεκριμένη κίνηση καθημερινά τόσο περισσότερο θα βλέπουμε να βελτιώνεται το εύρος της κίνησης, καθώς κυλούν οι εβδομάδες. Στο μεσοδιάστημα μια βούρτσα με λαβή θα μας επιτρέπει να διατηρούμε καθαρά και τα σημεία της πλάτης που δεν φτάνουμε!

Πηγή: ygeiamou.gr

 

 

Ειδήσεις σήμερα:

«T» Podcast- The Newsroom: Ο Μαρίνος Νομικός «καυτηριάζει» την επικαιρότητα: Η πορεία του ΠτΔ, οι γάμοι ομόφυλων ζευγαριών, οι εκλογές και το Κυπριακό

«Είναι σε κώμα μετά από έναν χρόνο» λέει η μητέρα του μόνου επιζώντα από το πρώτο βαγόνι της τραγωδίας των Τεμπών

Ευρωεκλογές: Προανήγγειλε ψηφοδέλτιο με εκπλήξεις ο Περδίκης - Πότε θα γίνουν οι ανακοινώσεις

Θρίλερ για την Γερμανίδα ΥΠΕΞ: Διέκοψε πρόωρα την επίσκεψή της στο Μικολάιφ - Την παρακολουθούσε ρωσικό drone

Πρώην διαγωνιζόμενη του Ελληνικού «MasterChef» έκανε πρόταση γάμου στη σύντροφό της



ΠτΔ για Κυπριακό: «Υπάρχουν πολλές σκέψεις» - Τι μπορεί να προκαλέσει το ενδιαφέρον της Τουρκικής πλευράς;

ΠτΔ για Κυπριακό: «Υπάρχουν πολλές σκέψεις» - Τι μπορεί να προκαλέσει το ενδιαφέρον της Τουρκικής πλευράς;

Ελπίζουμε να καταστεί δυνατόν να υπάρξουν επαφές της προσωπικής απεσταλμένης του ΓΓ των ΗΕ για το Κυπριακό σε πιο ψηλό επίπεδο, στην Τουρκία, ακόμα και στο επίπεδο του Προέδρου της χώρας, είπε σήμερα ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας κ. Νίκος Χριστοδουλίδης.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

 

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Back to top