ΦΑΝΤΑΣΤΙΚΟ! Δίαιτα express: Χάστε 5 κιλά σε 7 μέρες

Η δίαιτα αυτή είναι από την Τζουλιάννα Καρνέζη, Διαιτολόγος, από RD Dietetics BSC Hons, University of Hertfordshiree

Πλάνο Διατροφής:

Πρωινό

Καφές ή τσάι με γλυκαντική ουσία προαιρετικά

1 / 2 γκρέιπφρουτ

2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά ή 1 αυγό βραστό ή ½ κεσεδάκι τυρί cottage

1 φρυγανιά ολικής

Δεκατιανό

1 μέτριο φρούτο

Μεσημεριανό

80 γραμμάρια λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, τομάτες)

90 γραμμάρια ψάρια βραστά ή 90 γραμμάρια μοσχάρι ή 100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλο ή 90 γραμμάρια ψαρονέφρι ή1 μεγάλο αυγό βραστό

1  φέτα ψωμί ή 1 μικρή πατάτα βραστή

Απογευματινό

1 μέτριο φρούτο

Δείπνο

1 φλιτζάνι τόνο σε νερό ή 60 γραμμάρια κοτόπουλο ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 2 φρούτα εποχής

½  φλιτζάνι καρότα ή 1 φλιτζάνι μπρόκολο ή 1 φλιτζάνι κουνουπίδι

2 φρυγανιές ολικής

Την έβδομη ημέρα καταναλώστε όλη μέρα: 4 φρούτα με 2 γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά (γάλα, γιαούρτι) και 2 πράσινες σαλάτες με 2 κουταλιές της σούπας λάδι.

Συμβουλές:

Μην χρησιμοποιήσετε λάδι.

Πιείτε 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα.

Μην πίνετε αλκοόλ,  διότι θα πάρετε περιττές θερμίδες.

Μη βάζετε αλάτι στο φαγητό, διότι κάνει κατακρατήσεις.

Μην εφαρμόσετε κάποια δίαιτα, προτού συμβουλευτείτε  τον διατροφολόγο ή  τον γιατρό σας

Από: jenny.gr