Τι να φάτε όταν πεινάτε για να μην πάρετε γραμμάριο

Φροντίζετε πάντα να τρώτε τρία ισορροπημένα γεύματα την ημέρα, αλλά δεν είναι όλες οι μέρες ίδιες και κάποιες στιγμές μπορεί να νιώσετε ότι πεινάτε κι ότι θέλετε να φάτε μια μικρή μπουκιά, κάτι ελαφρύ και υγιεινό για να σας τονώσει και να σας κόψει την πείνα μέχρι το επόμενο γεύμα.

Τι μπορείτε να κάνετε;

Αρχικά να πείτε όχι σε οποιαδήποτε επεξεργασμένη και συσκευασμένη τροφή. Αν θέλετε να χορτάσετε χωρίς να επιβαρύνετε τον οργανισμό σας με κακά λιπαρά κι επιπλέον κιλά, μπορείτε να επιλέξετε από τις παρακάτω τροφές και να τις απολαύσετε άφοβα.

Ωμά Αμύγδαλα

Πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, τα αμύγδαλα κάνουν καλό στην υγεία σας.Μια μικρή χούφτα αμύγδαλα είναι ό,τι πρέπει για να πάρουμε όλη την ενέργεια που χρειαζόμαστε.

Αυγά

Ένα βραστό αυγό μάς δίνει μόνο 70 θερμίδες. Περιέχει πολλές πρωτεΐνες και λίγα λιπαρά. Επομένως, αποτελεί ιδανική τροφή για να ικανοποιήσουμε την πείνα μας ενώ περιμένουμε το γεύμα μας.

Πίτουρο βρώμης

Πλούσιο σε φυτικές ίνες, το πίτουρο βρώμης έχει την ιδιαιτερότητα να σας χορταίνει γρήγορα. Ανακατέψτε το με τυρί cottage το πρωί ή ως σνακ, αν νιώθετε λιγούρα. Το πλεονέκτημα: μια κουταλιά της σούπας σας χορταίνει με λιγότερες από 20 θερμίδες.

Τυρί Cottage

Πλούσιο σε πρωτεΐνες, το τυρί cottage, κατά προτίμηση 0%, συνιστάται για να γεμίσει το αίσθημα της πείνας. Το πρωί στο πρωινό, το μεσημέρι μετά το γεύμα ή ως απογευματινό σνακ, μη διστάσετε να το φάτε.

Υπέροχα Μήλα

Το μήλο είναι ένα από τα λιγότερο θερμιδογόνα φρούτα. Όσο ζουμερό θέλετε, εμείς θέλουμε να το τσακίσουμε χωρίς να νιώθουμε ενοχές. Καταπραΰνει αποτελεσματικά την πείνα μας, ενώ παράλληλα προάγει τη διέλευση.

Μπανάνα

Αυτό το φρούτο περιέχει κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνες Α, Β και C. Η μπανάνα είναι ιδανική για την ικανοποίηση της πείνας και την πρόληψη του τσιμπολογήματος. Πάρτε το ως σνακ ή ως επιδόρπιο μετά από ένα ελαφρύ γεύμα.

Ένα μπολάκι σούπα λαχανικών

Ένα μικρό μπολάκι σούπα λχανανικών, ιδιαίτερα τώρα τον χειμώνα, είναι ιδανικό σνακ: μας ζεσταίνει και μας χορταίνει, μας δίνει όλες τις πολύτιμες θρεπτικές ουσίες των λαχανικών. Δοκιμάστε να φτιάξετε σούπα λαχανικών και απλώς διατηρήστε της στο ψυγείο για να την απολαμβάνετε ως σνακ ανάμεσα στα γεύματα.

ΠΗΓΗ: olivemagazine

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Κρίσιμη διπλή κάλπη στην Τουρκία,  Αθήνα-Λευκωσία σε αναμονή

«Μόνο όταν γίνεις μανά θα καταλάβεις...» Μια Κύπρια εργαζόμενη μητέρα εξηγεί στο «T» τις δυσκολίες που βιώνει στην καθημερινότητα της

Παπαδόπουλος σε Χριστοδουλίδη: «Αν δεν έβαζες υποψηφιότητα θα έπρεπε να σε είχαμε εφεύρει»

Δίχρονο αγοράκι ανασύρθηκε αναίσθητο από πισίνα - Σε σοβαρή κατάσταση στο Μακάρειο

Θα αποσταλεί για εξειδικευμένες εξετάσεις το κρανίο που εντοπίστηκε στην Πάφο

LIVE: Ξεκίνησε η καταμέτρηση των ψήφων - Τι δείχνουν τα πρώτα αποτελέσματα

 

 

Ειδήσεις σήμερα:

Πέρασαν χειροπέδες σε δεσμοφύλακα: Τον έπιασαν με τις πιτζάμες του ενώ έφερε κουκούλα και γάντια

Ετοιμάζουν βαλίτσες οι Κύπριοι: Οι προορισμοί που επέλεξαν για ταξίδι το Πάσχα - Τι ισχύει με τις τιμές

Τραυματισμός 29χρονου: Καταζητείται ο 33χρονος συγκάτοικος του - Τον μαχαίρωσε έπειτα από λογομαχία

Πασχαλινό τραπέζι: «Καίει» το κρέας τις τσέπες των καταναλωτών – Πιο φθηνά από πέρσι τα αυγά και τα λαχανικά – Δείτε πίνακες

Δίκη για το Μάτι: Φυλάκιση από 111 έως 3 έτη στους 6 ενόχους - Εξαγοράσιμη η ποινή, αφέθηκαν ελεύθεροι

Εκλογές 2024: Αυτή είναι η κοινότητα με τους λιγότερους εκλογείς

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις