ΥΓΕΙΑ

Κατακράτηση υγρών: Τέσσερις απλοί τρόποι να απαλλαγείτε οριστικά

Κατακράτηση υγρών: Τέσσερις απλοί τρόποι να απαλλαγείτε οριστικά

Η κατακράτηση υγρών είναι η υπερβολική συσσώρευση υγρών μέσα στο σώμα. Τυπικά συμπτώματα περιλαμβάνουν πρήξιμο στο πρόσωπο, την κοιλιά, τα χέρια και τους αστραγάλους. Μεγαλύτερες πιθανότητες κατακράτησης παρουσιάζουν συνήθως οι έγκυες και οι ηλικιωμένοι. Αρκετά συνηθισμένο είναι το πρήξιμο που παρατηρείται στα πόδια ή στο πρόσωπο.

Οι πιο κοινές αιτίες κατακράτησης υγρών είναι η υπερβολική πρόσληψη αλατιού, η εγκυμοσύνη, οι ορμονικές αλλαγές, καθώς και ορισμένα φάρμακα όπως η λήψη διουρητικών για τη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Υπάρχουν, όμως, και παθολογικές καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση, όπως η καρδιακή ανεπάρκεια, η νεφρική νόσος και η κακή κυκλοφορία του αίματος.

Το σώμα διαθέτει ένα πολύπλοκο σύστημα για τον έλεγχο των επιπέδων των υγρών και οι νεφροί θεωρούνται το κύριο όργανο που ρυθμίζει τα υγρά, λειτουργούν ως φίλτρα του οργανισμού και ελέγχουν την κατακράτηση των υγρών σύμφωνα με την Mayo Clinic.

Ο δρ Samuel Mathis επίκουρος καθηγητής παθολογίας του Τμήματος Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Τέξας, δίνει τέσσερις πολύτιμες συμβουλές για τον τρόπο αντιμετώπισης της κατακράτησης των υγρών.

Μείνετε ενυδατωμένοι 

Ο καλύτερος τρόπος να αποφύγουμε την κατακράτηση υγρών είναι η σωστή ενυδάτωση: «Όταν είμαστε ελαφρώς αφυδατωμένοι, το σώμα συγκρατεί κάθε επιπλέον υγρό. Γι’ αυτό, φροντίστε να πίνετε 1,5 με 2 λίτρα νερό ημερησίως, εκτός αν το απαγορεύει ο γιατρός σας» εξηγεί ο δρ Mathis.

Ασκηθείτε

Μια ακόμα απλή στρατηγική που προτείνει ο δρ Mathis για να αποτραπεί το πρήξιμο είναι η τακτική άσκηση. Μέσω της κίνησης, οι μύες του σώματος ωθούν τα υγρά προς τα έξω από τους ιστούς σας και πίσω στις φλέβες.

Περιορίστε αλάτι και σάκχαρα 

Αν και δεν χρειάζεται να αποκλείσετε εντελώς το αλάτι και τη ζάχαρη από τη διατροφή σας, ο περιορισμός αυτών των δύο συστατικών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας νερού που συγκρατεί το σώμα. Στις τροφές που εντείνουν το πρόβλημα συμπεριλαμβάνονται τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα αλλαντικά, το ψωμί, τα κατεψυγμένα γεύματα, πατατάκια και άλλα αλμυρά σνακ.

Δοκιμάστε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής 

Υπάρχουν μερικά ερευνητικά ευρήματα που υποδεικνύουν ότι ορισμένα συμπληρώματα και φαρμακευτικά βότανα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος, αλλά θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας. Σε αυτά, σύμφωνα με τον δρ Mathis, συμπεριλαμβάνονται το μαγνήσιο και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, τα οποία μπορούν να διαχειριστούν την ποσότητα των υγρών στο σώμα.

ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr

 

 

Ειδήσεις σήμερα:

Πανικός σε γυμναστήριο στη Λάρνακα: Άνδρας μπούκαρε στο κτίριο και έθεσε φωτιά - Έτρεχαν να ξεφύγουν - Δείτε βίντεο

Επιδότηση Ηλεκτρικών Οχημάτων: Μεγάλο ενδιαφέρον από τις πρώτες 72 ώρες - Μέχρι πότε θα γίνονται δεκτές οι αιτήσεις

«Γάζωσαν» το όχημα υπόδικου για το φόνο του Καλογερόπουλου - Έγινε καταγγελία στην Αστυνομία - Δείτε φωτογραφίες

Υπουργός Εργασίας: «Μπορεί να υπάρξει συμφωνία για εξαίρεση σε πέναλτι 12%»

Τ/κ ΜΜΕ: Ελληνοκύπριοι ξυλοφόρτωσαν 8 Τουρκοκύπριους νέους στο Τρόοδος - Τους επιτέθηκαν με πέτρες και ρόπαλα



Έκρηξη στη Λευκωσία: Μεταφέρθηκε και δεύτερο πρόσωπο στο Νοσοκομείο - Δείτε φωτογραφίες από το σημείο

Έκρηξη στη Λευκωσία: Μεταφέρθηκε και δεύτερο πρόσωπο στο Νοσοκομείο - Δείτε φωτογραφίες από το σημείο

Ισχυρή έκρηξη σημειώθηκε το απόγευμα της Τρίτης (20/2) στη Λευκωσία, μετά από διαρροή υγραερίου.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

 

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

BEST OF TOTHEMAONLINE

Back to top