Ένα κρυολόγημα δυσκολεύει ιδιαίτερα τα βράδια, καθώς η καταρροή και η ρινική συμφόρηση επιδεινώνονται κατά τις νυχτερινές ώρες. Ως αποτέλεσμα, είναι δυσκολότερο να κοιμηθούμε επαρκώς και να ξεκουραστούμε.
Για να διευκολυνθεί ο ύπνος, μπορούμε να εφαρμόσουμε τις παρακάτω στρατηγικές για να ανακουφιστούμε χωρίς φάρμακα και να αναρρώσουμε γρηγορότερα.
Ένα ζεστό ρόφημα πριν τον ύπνο αποτελεί το βάλσαμο που χρειάζεστε για να αφεθείτε ευκολότερα στην αγκαλιά του Μορφέα. H σωστή ενυδάτωση είναι το καθοριστικό βήμα που μπορεί να απελευθερώσει την αναπνοή, καθώς πίνοντας πολλά υγρά, η βλέννα στα ιγμόρεια αραιώνει και αποβάλλεται ευκολότερα. Προτιμήστε τσάι χωρίς καφεΐνη με μέλι, όπως τσάι χαμομηλιού, το τσάι μέντας και το τσάι τζίντζερ. Αν το τσάι δε βρίσκεται μέσα στις προτιμήσεις σας, δοκιμάστε να πιείτε ζεστό νερό με χυμό λεμονιού και μέλι ή να καταναλώσετε μια ζεστή σούπα ή ζωμό.
Η ύπτια θέση του ύπνου οδηγεί στη συσσώρευση της βλέννας, με αποτέλεσμα να προκαλείται βήχας και να βουλώνει η περιοχή της μύτης ευκολότερα. Για να το αποφύγετε, ανασηκώστε ελαφρώς το κεφάλι κατά τη διάρκεια του ύπνου, προσθέτοντας ένα μικρότερο μαξιλάρι. Όμως, προσέξτε να μην είναι αρκετά μεγάλο το ύψος, έτσι ώστε να μην επιβαρυνθεί ο αυχένας.
Ένα ζεστό ντους δεν είναι μόνο χαλαρωτικό, αλλά και μπορεί να απελευθερώσει την αναπνοή, όταν είστε άρρωστοι. Χάρη στους υδρατμούς, οι αεραγωγοί της μύτης απελευθερώνονται, διευκολύνοντας την αποβολή της βλέννας. Για καλύτερη ανακούφιση από τη βουλωμένη μύτη, τοποθετήστε απευθείας το πρόσωπό σας και τα ιγμόρεια στον ψεκασμό του ντους.
Αντίστοιχα με το ντους, ένας υγραντήρας ενισχύει την απομάκρυνση της βλέννας, υγραίνοντας τον ξηρό αέρα. Διαφορετικές μελέτες έχουν συμπεράνει την ευεργετική χρήση του υγραντήρα στην απελευθέρωση της αναπνοής, αλλά και τη συμβολή του στη μείωση του χρόνου ανάρρωσης από την ασθένεια κατά περίπου 1 εβδομάδα.
Η ξεκούραση είναι αρκετά σημαντική σε ένα κρυολόγημα και το αλκοόλ δε θα βοηθήσει καθόλου σε αυτό. Ακόμα, επειδή είναι διουρητικό, αυξάνει τις πιθανότητες αφυδάτωσης δυσκολεύοντας την ταχεία ανάρρωση.
Πηγή: ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Στον αέρα η εκεχειρία μεταξύ Ιράν-Ισραήλ, που τέθηκε σε ισχύ στις 7 το πρωί, μετά από εκατέρωθεν πυραυλικές επιθέσεις, που κόστισαν τη ζωή σε 9 ανθρώπους στο Ιράν και 4 στο Ισραήλ. Πριν συμπληρωθούν 4 ώρες, το Τελ Αβίβ κατήγγειλε παραβίαση της εκεχειρίας αναφέροντας πως αναχαίτισε δύο πυραύλους ωστόσο το Ιράν διέψευσε ότι επιτέθηκε μετά την εκεχειρία. Δείτε όλες τις εξελίξεις:
