Πώς πρέπει να γίνεται το τζόκινγκ αν το ζητούμενο είναι η απώλεια βάρους
Ο σκοπός δεν είναι απλώς να ιδρώνεις για να χάσεις κιλά, αλλά να ιδρώνεις έξυπνα και αποτελεσματικά, ώστε η προσπάθεια να πιάνει τόπο.
Αν έχεις επιλέξει λοιπόν το τζόκινγκ ως τρόπο γυμναστικής με σκοπό την απώλεια κιλών, υπάρχουν μικρά μυστικά και μεγάλα λάθη που πρέπει να αποφύγεις για να επιτύχεις τον στόχο σου.
Άλλαξε τη ρουτίνα του τρεξίματός σου, μας λέει ο διάσημος personal trainer Staphen Holt, «εκτός κι αν προπονείσαι για μαραθώνιο, απόφευγε τις μακριές και χαλαρές διαδρομές, καθώς αυτές χτίζουν περισσότερους μυς».
Πώς πρέπει να γίνεται το τζόκινγκ, όταν συνδυάζεται με δίαιτα; «Πρόσθεσε μερικά γρήγορα σπριντ των 10-60 δευτερολέπτων στο τρέξιμό σου, ρίχνοντας περιοδικά τον ρυθμό ανάμεσά τους, ώστε να μπορείς να πάρεις ανάσες».
Αυτός είναι ο σωστός τρόπος για τζόκινγκ όταν θέλουμε να χάσουμε κιλά, ισχυρίζεται πάντα ο Holt.
Όσο για τα δύο μεγάλα λάθη που κάνουμε όταν τρέχουμε με την απώλεια βάρους κατά νου, ο Holt λέει πως το πρώτο είναι το γεγονός ότι δεν αλλάζουμε ποτέ τρόπο τζόκινγκ και το δεύτερο ότι αυξάνουμε μεν τα χιλιόμετρα, όχι όμως και την ταχύτητα.
Ειδήσεις σήμερα:
Ένταξη του Κοσόβου στο Συμβούλιο της Ευρώπης: Ανοίγει ο ασκός του Αιόλου - Ο ρόλος της Ντόρας Μπακογιάννη
Με εισήγηση της Ντόρας Μπακογιάννη ως επικεφαλής της ελληνικής αντιπροσωπείας εγκρίθηκε κατά πλειοψηφία από την ολομέλεια της Κοινοβουλευτικής Συνέλευσης του Συμβουλίου της Ευρώπης, για το θέμα της ένταξης του Κοσόβου στο Συμβούλιο της Ευρώπης.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
