Εάν νιώθετε κουρασμένοι, χωρίς αποθέματα ενέργειας και γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας που σας κλέβει την ενεργητικότητα, τότε μπορεί ο ένοχος να κρύβεται στις διατροφικές σας συνήθειες.
Εάν κουράζεστε εύκολα αλλά γνωρίζετε ότι πίσω από το διαρκές αίσθημα κόπωσης δεν κρύβεται κάποιο πρόβλημα υγείας (πχ. υποθυρεοειδισμός, αναιμία) τότε ο ένοχος πιθανότατα κρύβεται στις διατροφικές σας συνήθειες.
Τι κάνετε λάθος
Ορισμένες λανθασμένες κινήσεις στη διατροφή σας μπορεί να γίνουν κλέφτες της ενεργητικότητάς σας. Σε αυτές ανήκουν οι πέντε ακόλουθες:
–Παραλείπετε το πρωινό. Είναι λάθος γιατί πρόκειται για το κυριότερο γεύμα της ημέρας που σας δίνει την ενεργητικότητα να ανταπεξέλθετε στις καθημερινές σας δραστηριότητες.
–Τα γεύματά σας δεν έχουν ωράριο. Οταν το σώμα δεν «γνωρίζει» πότε θα δεχθεί τροφή, μπερδεύεται και απορρυθμίζεται. Γι’ αυτό βάλτε ένα στοιχειώδη προγραμματισμό στο φαγητό σας που εξασφαλίζει τη σταθερή τροφοδοσία του εγκεφάλου με ενέργεια.
–Ξεχνάτε το νερό. Να θυμάστε ότι η ήπια αφυδάτωση συχνά εκδηλώνεται με κόπωση και αδυναμία συγκέντρωσης.
–Ξεχνάτε τους υδατάνθρακες. Η διατροφή που περιορίζει σημαντικά τους υδατάνθρακες δεν παρέχει αρκετή ενέργεια για τις ανάγκες του σώματος όταν βρίσκεται σε πλήρη ηρεμία, πόσο μάλλον όταν έχει αυξημένα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας (π.χ. εάν έχετε ξεκινήσει γυμναστήριο). Γι’ αυτό, μην παραλείπετε καμία ομάδα τροφίμων από τη διατροφή σας.
-Τρώτε συχνά γλυκά. Τα γλυκά όταν καταναλώνονται συστηματικά και σε μεγάλες ποσότητες προκαλούν απότομες αυξομειώσεις στο σάκχαρο του αίματος, γεγονός που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε νωθροί και καταβεβλημένοι. Επομένως μην κάνετε το λάθος να καταφεύγετε σε γλυκά για να τονωθείτε γιατί σύντομα θα πληρώσετε το τίμημα.
Tips για τόνωση
- Ενισχύστε την άμυνά σας πίνοντας καθημερινά ένα φρεσκοστιμμένο χυμό φρούτων και προσφέρετε στον οργανισμό σας γερές δόσεις βιταμίνης C, β- καροτενίου και πολυάριθμων αντιοξειδωτικών συστατικών.
- Βάλτε τις σταφίδες στο μενού σας.Η σταφίδα χάρη στο υψηλό της περιεχόμενο σε διαλυτές φυτικές ίνες, ιχνοστοιχεία και πρεβιοτικά συστατικά αναδεικνύεται σε πολύτιμο βοηθό όσων υποφέρουν από δυσκοιλιότητα, ενώ οι υδατάνθρακες θα σας τροφοδοτήσουν με την ενέργεια που χρειάζεστε.
- Αν βρίσκεστε διαρκώς σε κατάσταση στρες βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετή άπαχη πρωτεΐνη (άπαχο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι) η οποία τροφοδοτεί το σώμα με αμινοξέα, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, ενώ βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
- Απολαύστε το κεφεδάκι σας! Αποτελώντας μια καλή πηγή καφεΐνης αλλά και μαγνησίου ο καφές τροφοδοτεί το κεντρικό νευρικό σύστημα με ουσίες που επηρεάζουν θετικά μια σειρά από πνευματικές λειτουργίες, όπως η πρόσφατη μνήμη, η συγκέντρωση και τα αντανακλαστικά.
Ειδήσεις σήμερα:
Εκτός Πινδάρου η Νιόβη Παρισσινού - Τέλος ο ΔΗΣΥ για την πρώην Αναπληρώτρια Κυβερνητική Εκπρόσωπο
Σε διαθεσιμότητα ο Διευθυντής της Υπ.Μεταλλειών - Ζήτησε ανάκληση όλων των αδειών η Παναγιώτου
Βρέθηκαν για ώρες στο σημείο της απόπειρας φόνου οι ανακριτές – Η κατάσταση της υγείας του θύματος
Πέντε νέες κάμερες θα τεθούν σε λειτουργία στη Λεμεσό - Πότε θα αρχίσουν να γράφουν
Υπόθεση Μονής Αββακούμ: Σιωπή από Ιερά Σύνοδο - Τι γίνεται με τα χρονικά περιθώρια της έρευνας
Δημοτικές Εκλογές: Στις 3232 οι υποψηφιότητες - Δείτε αναλυτικά ανά Δήμο και Επαρχία
Ο Γενικός Έφορος Εκλογών ανακοινώνει ότι σήμερα, από τις 8:30 π.μ. μέχρι και τις 12:30 μ.μ., υποβλήθηκαν στους Εφόρους Εκλογής οι υποψηφιότητες για τα αξιώματα των Προέδρων των Συμβουλίων των Επαρχιακών Οργανισμών Αυτοδιοίκησης, Δημάρχων, Αντιδημάρχων, Δημοτικών Συμβούλων και Μελών Σχολικών Εφορειών. Η όλη διαδικασία κύλησε ομαλά, χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
