Τραγωδία στη Λεμεσό: Υπέκυψε στα τραύματα της η γυναίκα που έπεσε από τον τρίτο όροφο
Σε θανατηφόρο εξελίχθηκε το σοβαρό ατύχημα που σημειώθηκε νωρίτερα το απόγευμα της Παρασκευής στην περιοχή του Αγίου Ιωάννη στη Λεμεσό.
Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα:
25 λεπτά μέτριας έντασης κυκλική προπόνηση
- 5 λεπτά διάδρομο (προθέρμανση)
- 15 λεπτά 3 σετ κυκλικά 4 ασκήσεων
- 5 λεπτά διατάσεις
- 3 σετ 4 ασκήσεων (η μια μετά την άλλη για 20 επαναλήψεις η κάθε άσκηση)
- 1 λεπτό ξεκούραση και ξεκινάμε από την αρχή το σετ ασκήσεων
- 1 κύκλος/20 επαναλήψεις η κάθε άσκηση
Άσκηση 1: Εναλλάξ προβολές κρατώντας αλτήρες
Άσκηση 2: Deadlift με αλτήρες
Άσκηση 3: Κάμψεις δικέφαλων
Άσκηση 4: Πιέσεις τρικέφαλων σε τροχαλία με σχοινί
Δείτε παρακάτω ολόκληρο το πρόγραμμα γυμναστικής
ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr
